常练八段锦对身体有什么益处？ 其实每个人练八段锦的好处都是不一样的，每个人的体质都不一样，只有自己亲身练了，才能感觉到好处，我的主页有八段锦加强版，可以自己练练，我说说自己练完以后的感觉：1.提高肺活量 练习八段锦的第一式+第二式+第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉群得到充分锻炼。横膈肌是人体最重要的呼吸肌，加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量。对于咳嗽、气喘的人群，有很好的辅助治疗功效。2.减肥瘦身 练习八段锦的第四式与第五式时，主要以转胯的动作，可以运动到腹部及腰臀，有改善腰、臀围的效果；第六式则是透过调整荷尔蒙及自律神经的作用达到减重的效果；第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果。因此肥胖人群不妨每天练一练八段锦。3.缓解腰酸背痛 练习八段锦的第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，有很好的缓解腰酸悲痛的功效。其中第一式、第三式能够提高肩关节和手关节的灵活性，改善弯腰驼背的不良习惯；第四式可提高脊柱颈部的灵活性，第五式则可以转动腰及上背提高髋和踝关节的灵活性；第八式能使身体尽力做大幅度的前屈，提高人体的灵活性，还可预防骨质疏松。4.改善记忆力 练习八段锦的第一。
练习八段锦刚开始挺好，练了十来天身体越来越没劲怎么回事？ 八段锦，最近好多人练，却发现这个健身功法，做起来很难。迄今为止，已经有膝盖痛、蹲不下去、弯腰头晕、腰痛。知乎视频 ？www.zhihu.com 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
八段锦是否可以自学？ 是否需要师傅教学，如果自学，哪些教材/视频的参考价值高。完全可以自学，动作还是很简单的，优酷土豆上都有很多教学视频。不过如果是年轻人的话，我建议 学习八部金刚功。
