怎样缓解跑步腿酸的情况呢？很久没有跑步了，连续跟了两天大腿酸痛得不得了！ 这一个的话肯定是突然跑步，然后导致的肌肉僵硬生疼，宝妈不要担心，可以做一下按摩
怎样缓解跑步腿酸的情况呢？很久没有跑步了，连续跟了两天大腿酸痛得不得了！ 如果偶尔出现运动这种情况的话，你尽量用温水泡一下脚，这样可以缓解一点
为什么很久没运动了。突然运动一次~第二天就大腿酸痛。？ 这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。如果超过这个时间那就会是肌肉纤维损伤，一般会在运动后的一两天达到酸痛的顶峰。不过这也是正常现象，正常肌肉纤维损伤后会自行修复，然后此时再补充蛋白等营养，提供修复的能量，也促进了肌肉的增长。酸痛强烈可能意味着动作做错，也有可能是过度训练，还有可能是因为某方面的训练水平下降，又或者是肌肉离心收缩比较多。你是2年多没有踢球，训练水平下降，肌肉适应能力不如之前，肌肉肯定不舒服。而运动一段时间过后，肌肉损伤再修复就已经适应了这个训练强度，所以没事了。扩展资料：肌肉酸痛可以用以下方法缓解：1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
