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如何定义剧烈运动？ 跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种 跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳 对每个人的标准不同，当。
运动时注意“四忌”指的是什么？ 专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大 雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下 几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动。
