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怎样让自己静下来？ 建议冥想2113。1.找个自己觉得最舒适的地方，盘5261腿坐下2.手可以选择4102抱在小腹部，或者五个手1653指集结一个点（就是c手型闭起来）3.舌尖顶住上颚，慢慢闭上眼睛4.平均呼吸，想象很美的风景或者什么都不想大概就是这样，以前的我做什么事情都很急躁，不经过大脑，被自己的感性驾驭，冥想可以让你静下心，长时间坚持还会让自己培养出处变不惊的魄力，当然一定要坚持还有最重要的就是别睡着了，要让大脑动起来
如何让自己静下来 ？ 1.首先是意识到：“我这2113个状态不对5261头”。很多人也许一哪如直都意识不到这一4102点，相比之下1653，你已经有了巨大的不同。2.试着发现自己在生活中的特征，在什么情况下，容易性急？性急以后的表情、口吻、用词、肢体是怎么样的？总结出一些规律来。3.尝试着在发现类似征兆的时候，提醒自己。如果一开始做不到，事后反思也是有效的。4.逐步的试着做到，在事情变得更加糟糕之前，给自己一个“刹车”的信号。5.深呼吸6.放慢速和孝度（行为动作、思考、语速）7.尝试开导自己，如果无法做到，则告诉自己：再快也没用。8.尝试李棚启正面思考：我如何才能做得更好，现在的方式，会不会造成副作用？9.在2～8之间，多次循环往复。10.找到一些慢性子才能做的爱好，比如钓鱼、插花、茶道、瑜伽、阅读。11.养成日常反思的习惯（但是不要陷入自我怀疑与折磨的泥潭）。12.找一些灵性修养方面的书来阅读（但是不要陷入迷信与神神叨叨的境界）。
