老年人练习太极拳有什么好处，老人必须知道。 为自己的老年 我时刻准备着 练习

怎样安排自己的老年生活？ 感谢您的邀请。我的老年生活是这样初步按排的:我是上世纪50年代出生，现60多岁。我把老年生活分为三个阶段。第一阶段60-70岁左右。这一时段由于刚刚退休，身体里还有很多活跃细胞，还有跃跃欲试的感觉，不服老的思想冲动，身体还可以，我把这时段叫做老年时期的黄金期。在这一时期，如经济条件许可，每年按排4-5次远途旅游，到大理丶西双版纳丶漓江等等，去感受一下南方风景;到古城台儿庄等，去亲眼目睹一下我们的先辈在炮火连天的战争年代浴血奋战的场景;到韶山丶延安等地，去看看一代伟人毛主席生活丶战斗过的地方;去北京丶上海看看我们的政治丶经济丶文化中心，看看改革开放40年来发生的巨大变化。在经济不宽裕的情况下，可去省内看看泰山的壮观;去青岛丶威海等，看看辽阔的大海，吸一口海风，放飞心情。再不济，可骑上摩托或电动车，带上午餐，到农村去感受一下田园风光，到山区去浏览一下自然美景。平时到老年大学充充电，学学美术丶书法等。去图书馆挑选喜好的图书，尽情阅读。总之，这一时段能动多动，以动为主，也叫能动期吧。70-80岁左右，这时身体大不如前，很多事情力不从心，这样就要静下心来，以静制动，这一时段，我把它叫做动静结合期。清晨起来，和老伴一起什么样的运动最适合中老年人？ 适合中老年人的运动：1、散步。俗话说“饭后百步走，活到九十九”。散步可使全身的肌肉、关节等得到适当的运动，饭后散步，还有助于食物的吸收。其次，散步也可以有效的治疗疾病。如：慢速走（每分钟60-90步，每次三十分钟），适合冠心病、高血压、重关节炎的老年患者；快速走（每分钟100步左右，每次30-60分钟），适合慢性关节炎、高血压恢复期患者；摆臂散步，适合上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的患者。2、慢跑。慢跑可以增加血流速度、促进血液循环与新陈代谢对具有高血压、冠心病、动脉硬化症、心血管疾病等的老年人有良好的治疗作用。3、门球。门球是一个集体活动，他加强了老年人之间的联系，是老年人在空闲时刻有一个良好的运动，避免他们长期待在家中，有利于老人的身心健康。此外，门球促进老年人思考，活跃他们的思维。4、医疗保健操。医疗保健操集我国导引术、按摩学、养生学等为一体。长期坚持有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。5、太极拳。长期练太极拳可以促进血液循环，提升免疫力。还有助于提高心肺功能，降低血压。适合于具有心脏病、高血压、关节炎以及糖尿病的老人。6、健身要有计划，并且老年人应该为自己养老做好哪些准备？ 今年五十七的我，再过三年就退休了，正式成为一名老年人。怎样为自己养老呢？要做好哪些准备呢？现谈谈我个人的想法。一、心理上做好准备，保持良好的心态。老年人要顺其自然，生、老、病、死是自然规律，谁也抵挡不了，要做好心理上的准备，保持良好的心态，不要焦虑，不要因老去而忧伤，活出自我，活出精彩。二、做好规划，要有存款，安度晚年。老年人养老要先做好规划，有一定的存款，别为子女耗尽自己所有的积蓄。要有自己的兴趣与爱好，按自己的条件选择，如钓鱼、打牌、唱歌、跳舞、书画等，消磨时间，愉快地过好自己的老年生活，老有所乐。至于生命最后阶段，生死由命，尽量不麻烦他人。我七十岁之前，与儿、儿媳在永州中心城区生活，照看孙子、孙女，辅导他们功课，享受天伦之乐。我和老伴可自驾游山玩水，欣赏祖国美丽河山，了解各地风土民情，写一些随感。我和老伴喜欢打点小牌，城里牌室多，消遣消遣余光。我还爱喝点小酒，多与兄弟、好友聚一聚，交流晚年生活。七十岁之后，我和老伴回农村老家安度晚年。老家在城郊，两层小楼房，住家很舒服。平时与老伴种种菜，打打牌，喂些土鸡、土鸭，享受田园生活。保持良好的心态，知足常乐，能活八十多岁，我们就很知足了！怎样练习瑜伽打坐？ 怎样练习瑜伽打坐,核心提示：瑜伽不仅年轻人可以练，老年人也可练；健康人可以练，羸弱之躯也可练。在家铺块地毡练练瑜伽，不但可以征服病魔，还可以延缓衰老，益寿延年。老年人练习太极拳有什么好处，老人必须知道。 老年人练习太极拳有什么好处，老人必须知道,太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力中老年如何练习书法 有一种一米长,塑料竿,用海绵做的笔头,蘸水在地上写字的笔.很多公园里面都有卖笔和蘸着湖水在地上写字的老年人.经济实惠空气好,还可以互相切磋.老年人练习二胡每天练多久为宜？内容如何分配？ 老年人每天练二胡时间多少，要依据兴趣浓厚和身体状况。老年人练二胡不利因素：手指的敏感度不行了，如果再有肩周炎也影响练习时间。1、每天练二次为宜。因为一次练二个多小时对老年人来说，手指容易产生疲劳，也影响练习的效果。如果每天练习二次，中间有间隔时间就能得到充分的休息而获得预想的效果。2、有量的积累才有质的提升。每次练琴至少一个半小时，其中因为年龄问题需要20分钟的“预热”才能达到手指以及全身放松的状态，进入这种状态下再练一些级别高的曲子收效好。也就是说开始练一些练习曲之类的。如同练拳、书法之前也要做准备活动一样。大家可以试试每天练琴一次或二次在收效和感觉上是不一样的。3.要坚信日积月累的力量。什么叫功夫？功夫就是天天！但必须天天有目标，这个目标就是要解决的什么问题。老年人要拉好二胡，在练琴时要注重快弓的练习。一方面快弓是二胡曲不可迈过的门坎，另一方面快弓练习可以延缓手指的衰老进程。4、先益后难。也就是说你在技能达不到的情况下不要难为自己，一支歌曲拉好了不也很动听吗？5、在练琴方法上：一是在曲谱上要标好弓法和指法，不能乱拉。二是对练的曲子你会“哼”吧，“哼”的音准吧，节奏对吧，“哼”不到位也很难拉练习书法对老年人健脑有何好处？ 您好，可可锻炼手眼协调，帮助记忆，感统平衡作用。作为中老年人练习行书一年多了，如何快速提升书法水平？ 谢谢你的邀请！本人是在临退休前选择的一个爱好，一一一练习写字，用以打发余生。根据本人的学习经历，说上两句。一：行书，草书，楷书，什么帖都临。二；在家用水在毛边纸上练，在外，用毛笔也地上练。三：通常情况下，每天一到两斤水。练手上的功夫。练控笔能力。练眼界。现在依然不停。纯属自娱自乐。中老年朋友怎样练习模特步？ 中老年朋友怎样练习模特步,中老年现在已经成为模特队伍的主力了，个子可以不高，身材可以不完美，满头银发可以，男士秃顶也行，对人本身的条件要求不高，只要你喜欢，只要

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