看一个人的身材是否走形首先要看她的腰部，如果腰部是赘肉横生的话，那么你的整体身材就会大打折扣。那么怎样瘦腰最快最有效？今天给大家分享5个瑜伽动作，帮助你快速瘦腰瘦肚子，变身魅惑小腰女。
今天我们首先要做的是骆驼式瑜伽，此体式的意义就在于活动我们的腰部，腿部，颈部，让我们全身都进行一下准备练习，良好的事选准备能够让我们后面的瑜伽运动有事半功倍的效果。
单手鸽式瑜伽，此体式能够对人体生殖腺系统起到调节作用，还能减少身体多余赘肉，让身体曲线愈加苗条有型，四肢更强健。腰部随着后弯也能柔软脊柱，让腰部灵活柔软。具体做法如下：
1）双腿伸直，坐于地面上。左腿折叠向内勾，双膝在一条直线上。
2）身体向左旋转，右腿膝盖弯曲，小腿垂直于地面。
3）手臂从身前绕到身后，抓住右脚尖同时肩部向后打开，腰部向前用力。
轮式瑜伽能给养和强健背部肌群，放松颈部和肩部，使脊柱保持健康柔韧。经过轮式瑜伽的练习，从而加强了手臂的力量，将肩部胸腔充分打开，刺激胸部发育。切忌仅凭腰椎的柔软，而不注意手臂、大腿的发力，这样会给腰椎施加巨大的压力，易伤害脊椎。练习时一定要注意哦！
虎式瑜伽的变体可以使脊椎得到伸展，增加脊柱柔韧度。消除下半身多余脂肪，舒展背部缓解背痛。在腿部和腰部伸展的同时也能改善神经末梢血循环，矫正肩部不良姿势，同时缓解坐骨神经痛。做法如下：
1）双腿站立在水平面上，身体向前倾，左脚离地，双手撑在地面上。
2）身体平衡后，左手离开地面。胯部和腰部向左后方旋转，使身体侧面垂直于地面。
3）左腿向上抬起，膝盖弯曲，左脚向后勾。左手抓住左脚尖。
卧角式瑜伽，此体式能使血液流入头部，促进脑部血液循环，使得头脑变得灵活，从而改善记忆力，并提高思维能力，同时也能伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群，美化腿部线条。练习此体式时，要向后移动身体重心，将背部下端尽量抬高，注意背部尽量伸直，双腿保持伸直状态。
