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2021-04-25知识7

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气血虚弱,易疲劳,脑神经衰弱,常常容易疲 你好,建议:1、首先大家可以尝试在睡前喝一杯牛奶,这样有利于入睡,并促进睡眠质量。2、睡前喝一杯温开水,在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸,可促进糖的代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解,使人消除疲劳感。3、晚上喝小米粥,小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素,使大脑的思维活动受到暂时抑制,产生困倦感,帮助睡眠。4、吃些水果可以消除因过度劳累而失眠,苹果、香蕉和梨是碱性食物,有助于抗疲劳。

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