清晨起床，肚子反复"唱歌"的感觉当真难以忍受，很多上班族都会快速冲到楼下的早点铺。如果买早餐需要排队，便会从隔壁超市买上面包和牛奶，在公交车上独自享用。可能有些"硬汉"朋友会说："上午只有短短几小时，咱不需要吃早饭。"
早餐作为上午工作和学习效率的"燃料"，还是需要适当食用。尤其是上学的小孩子，如果长期不吃早饭，会造成营养不良，影响上午的学习，甚至会引起各种肠胃疾病。
很多父母想必和我一样，对于做早餐多加排斥，尤其是在炎热的夏季，更是不愿意早起做饭。成年人可以适当"避开"早餐，但孩子需要充足的营养和能量摄入。有些家长以会以"孩子饭量小"为理由，为他们提供"简单敷衍"的早餐。
小孩子的肠胃较为脆弱，吃早饭也有讲究，如果长期吃这几种"敷衍早餐"，会影响身体的发育。这几种早餐，家长尽量不要给孩子吃。
不适合孩子食用的几种早餐。
第一种：各种零食
零食是休闲娱乐、熬夜追剧时的必备"美食"，同样是很多父母为孩子准备的"敷衍早餐"。饼干、薯片、面包、辣条，这些零食营养价值较低，无法满足孩子上午的能量需求。尤其是膨化食品，容易给他们的肠胃造成"我吃饱了"的假象。
长期食用，会造成消化不良，心火旺盛，甚至是厌食。肠胃频繁消化这些"硬物"，会出现"消极怠工"。
第二种：速食
天气日渐炎热，很多朋友食欲会有所降低，不愿意进食太多。尤其是上班族，大都会选择一瓶营养快线应付了事。对于孩子的早餐，他们也会选择简单快速的食物。便捷美味的速食，泡面和速冻水饺成了孩子的"快餐"。然而这些速食的营养成分减少，而且难以消化，容易在肠胃中"堆积"。
孩子会出现积食，脾胃会因为消化不良而受到损伤。泡面只能提供充足的热量，其余营养无法满足孩子上午的需求；速冻水饺长期存放在冰箱，新鲜度较低，很容易引起腹泻，影响他们上午的学习。
第三种：隔夜饭菜
为了避免深夜饿肚子，很多朋友做晚饭时都会适当加量。剩下的饭菜"弃之可惜"，只能放进冰箱。第二天不愿早起做早饭，便会加热食用。孩子的肠胃依然处于"小学生阶段"，长期食用隔夜饭菜，很容易引起各种肠胃疾病，影响身体的发育和学习效率，隔夜饭菜在冰箱里"熬夜"，容易滋生各种细菌。
第四种：咸菜稀粥
作为最"接地气"的国人早餐，清晨两碗稀粥，配上咸菜，暖胃提神，心满意足。但小孩子的身体发育，需要充足的蛋白质和营养。稀粥的营养成分过于单一，无法为孩子的提供上午营养补给，他们很有可能在第一节课后便会感到饥饿。
再者，咸菜的口味较重，会刺激孩子的味觉和肠胃。肠胃蠕动速度缓慢，不利于食物的消化和营养的吸收，容易造成"面黄肌瘦"。
寄语：孩子的早餐需要"火力全开"，为他们上午的学习和活动提供充足的能量。可以给他们吃一些煮鸡蛋、豆浆、牛奶，或是菜肉包、面饼等等。当然也不要吃得太多，避免引起积食。你会给孩子做哪些早餐呢？他们是否对早饭满意？#育儿指南针#
