温 馨 提 示
【三伏天模式已开启】
2020年初伏：7月16日-7月25日
2020年中伏：7月26日-8月14日
2020年末伏：8月15日-8月24日
小暑过三伏至，“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”，出现在小暑与处暑之间，是一年之中气温最高，同时也是最闷热的的时候。但是在这一年之中最热的时间段也是我们调理身体最好的时期。而且也是练习瑜伽的黄金时间。
因为随着温度的上升，身体的体温也会跟着上升，此时身体打开得更快，可以通过一些简单的瑜伽体式，把体内的湿寒气逼出来，我们都说“冬病夏治”，对于体质湿寒、身体虚弱的人来说，三伏天是最好的调整期，可以有效的改善一些女生冬天手脚冰凉的症状，起到冬病夏治的效果。
接下来我们来看看三伏天练习瑜伽的实际好处吧~
三伏天练习瑜伽的好处
1、排毒：
三伏天练瑜伽经常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。可以通过不同的瑜伽体式刺激和按摩身体具有排毒功能的器官，排出体内毒素和湿气，让你越练越年轻！
2、促进消化系统功能
夏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振。夏季练习瑜伽使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，并且促进肠胃蠕动，帮助肠胃更好地消化，缓解便秘。
3、护肤美容
经常不出汗的人，皮肤代谢缓慢，很难将皮肤里的废弃物排出。而三伏天练习瑜伽可以促进血液循环，使皮肤毛孔更好的打开，汗液能够将毛孔里的垃圾带走，排除毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。让皮肤更光滑细致。
4、平静心情
夏天天气闷热，人们心火旺盛、心情容易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，让人平心静气，平息内心的烦躁。
虽说三伏天练瑜伽好处多，但也不能盲目的练习。尤其是在“三伏”这样高温天气下，练瑜伽要注意适度的时间和强度、避免过激体式、劳逸结合。正确的瑜伽习练可以平衡全身气血，调节体温，让身体感觉舒适，感受从内而外的清凉。
三伏天适合练哪些瑜伽体式？
树式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶。保持五个均匀深长的呼吸。
战士一式
山式站立，双腿分开一步左右的距离，吸气双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随呼气，屈右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。
眼镜蛇式
俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持二十秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上。
三伏天练瑜伽的禁忌：
不要喝冷饮，吃过于冰冷的食物。
练习前后以及过程中，及时补充水分（温热水）。
练习前后以及过程中，尽量不要吹空调。
汗液未干之前，不要洗澡，更不要用凉水洗澡。
