自从进入三伏天以后，湿热的天气让人喘不过气来。这时候是夏天最湿热的时候，不仅容易中暑，湿气也很容易进入体内。人在不知不觉中变得水肿肥胖，体虚无力，头昏脑沉，脸黄油腻，皮肤长痘，大便不成形等等，久而久之，各种疾病也缠了身。
其实，有一些食物可以帮助我们预防湿邪致病，下面就为您介绍几种食材，一起来看看吧。
三伏天祛湿，多吃这6物，腰围或会小一圈，可惜爱吃的人却不多！
三豆汤
三豆汤不仅能清热祛暑，还能健脾利湿。将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。
绿茶
绿茶是茶饮中十分常见的一种茶，因为绿茶不发酵，没有经过氧化作用，所以说在最大程度上保留了绿茶本身所含的营养素以及味道。多喝绿茶加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼营养价值高、热量低，即使肠胃不好的人食用，也能很好吸收鲫鱼的营养。其性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而豆腐营养价值高，清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。鲫鱼豆腐汤很适合在湿热的夏天食用。
茭白
茭白口味像笋，长得也有几分相似，口感鲜嫩，素来有水中祛湿之宝的称号，具有低脂肪、低热量的特点。中医上认为，茭白有清湿热、解毒、软化皮肤、促进消化等作用。茭白可以炒着吃，也可以与荤菜一起炖汤吃，最常见的是茭白炒肉丝、茭白炒毛豆籽、油焖茭白等。
羊肉
羊肉是很常用的一种肉食材料，很多人习惯在冬季的时候吃点羊肉来滋补身体，它的肉质非常的细嫩鲜美，同时含有很丰富的营养。其实羊肉夏天适当吃点有很好的祛湿效果。羊肉不但有驱寒的功效，也有除湿的功效，所以夏天雨水充足，气候湿润时有很多的湿毒需要排出的，就可以吃羊肉来去湿排毒。
马蹄
马蹄口感清香爽脆，富含多种营养成分，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称，可清热祛湿解毒。马蹄性寒生吃不宜太多，可以和胡萝卜，瘦肉一起煲汤，汤味道鲜美，咸味中带有一丝胡萝卜和马蹄的清甜，还很消暑哦。
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