睡眠的讲究 老人说的话有些是有一定道理的，是根据多年的经验总结出来的。但是 什么事都是因人而异的，不可能大家都一个规律。只要是适合自己的，就是最好的规律。
讲春天要晚睡早起，这具体是什么时间 中医所说的晚睡也得子时之前也就是11点之前入睡，早起讲究与鸡俱兴，也就不会晚于七点。
春天早睡早起还是晚睡早起比较好 要和季节相适应，内经上讲：春三月，宜夜卧早起；夏三月，宜夜卧早起；秋三月，宜早卧早起；冬三月，宜早卧晚起。常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起：每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。他认为，早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。据日本厚生劳动省的一项研究结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较。
