如何提高自己的最大摄氧量 现今人们对于健康观念越来越重视，也越来越关系如何在运动中摄取更多的氧量e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433646437 其实运动的事情还是要根据每一个人的体质来选择，一般情况下想要让摄氧量变的大第一步就是需要训练自己的心肺能力，心肺的状况对于摄氧量是很重要的，最开始的时候可以通过慢跑来锻炼，让其强壮之后就可以加快自己的步伐是一项需要坚持的事情。1、慢跑锻炼心肺能力慢跑一般都会被人们称为有氧运动，只不过人们都认为快跑对于摄氧量是很好的，可能是因为长期人们都认为快跑是锻炼速度和锻炼心肺能力的办法，这种办法只适合经常跑步的人，如果是不经常锻炼的人最好不要快跑去加强自己的摄氧，很有可能会造成适得其反的作用，慢跑不会造成人们肌肉的疲劳性同时经常练习会让心肺有一定的承受力。2、可通过游泳和骑单车来锻炼有时候长期单一的运动会让人们产生一些厌烦感或者因为肌肉的原因不能继续跑步，就可以选择游泳和骑单车来加强摄氧量，游泳和骑单车相对于跑步来说是会让人心情更加的愉悦的，再者游泳和骑单车和跑步都是通过腿部的用力来活动的，对于加强腿部的肌肉也是很有帮助的，游泳和骑单车的有氧运动对于最大的摄氧量是会有极大。
如何选择 测试达到生理极限量的证据是心率、血压、摄氧量或全部三 者的衰竭，即达到这种运动水平时，即使再增大负荷这些指标也不会进一步增加，这时的摄氧量为最大摄氧量（V02max)，。
什么叫无氧阈值？什么叫无氧阈值，运动减肥为什么要测定无氧阈值？在逐级递增运动负荷的持续性全身运动过程中，人体的摄氧量逐渐增加，直至达到最大摄氧量。。
