运动达人们、使用椭圆机、膝盖自然内扣会有损伤吗？ 刚刚在健身房练椭圆机的时候，有人过来说我膝盖内扣、说是由于大腿内侧肌肉可能过紧会造成向内的力拉如图…
膝盖不好的人能用椭圆机吗？可以的，椭圆机的压力比较小，如果膝踝关节不好就选择减震脚踏的，我家那个零重力椭圆机还不错，当初老妈膝盖受伤后为了做复健买的，现在我们俩。
使用椭圆机有什么好处 使用椭2113圆机的好处如下：好处一：相对于较低5261的运行压力接头一项研究，在4102美国密苏里大学测量1653氧的利用，乳酸形成，心脏率，并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压力。好处二：能够修复肌肉弱在另一个研究比较肌肉活动模式股四头肌和腘绳肌的在地面上行走，走在跑步机，固定自行车和椭圆机。椭圆机生产比任何运动的其他方式显著的使股四头肌和腘绳肌的协调！以及研究在威拉米特大学发现，当你向后蹬在一个椭圆形的，你的股四头肌利用一飞冲天，甚至更多。好处三：针对出了名弱肌另一项研究中说出来达尔豪西大学的加拿大相比，椭圆训练走路，并刺激为臀大肌（屁股）和股外侧（外臀部肌肉）。这些“髋关节屈伸”和“髋关节外旋”往往是弱者，在大多数健身爱好者和沙发上的土豆一样，如果你需要让他们更强大，事实证明，一个椭圆形的教练也只是门票。好处四：能够最大化训练效果有趣的是，另一项研究中，在爱达荷大学 发现，在一个椭圆形的教练步幅长度的增加，更多的热量被消耗，椭圆，有一个长的步幅可以确保你真正最大限度地燃烧卡路里。好处五：上半身和核心肌肉利用在一个椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可。
