促进有氧能力训练的方法有A、慢速长距离训练；C、间歇训练。有氧能力训练主要为了加快代谢产物的转化和消除，促进机体功能，从而提高成绩。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。扩展资料：促进有氧能力训练持续训练法持续训练法就是用比较长的时间，中间无休息地完成一定的负荷量，是马拉松项目训练方法的基石：①持续2-3小时的长时间持续跑，用于准备期调节运动员呼吸期机能和培养长时间心理承受能力，接近竞赛期时，提高并接近马拉松比赛强度以发展运动员有氧耐力和专项耐力。②以60-90min的中等时间持续跑，低强度以加速身体恢复，马拉松配速以发展有氧耐力。③以20-40min短时间持续快跑，多用于赛前准备期和竞赛期，发展最大有氧代谢能力。促进有氧能力训练间歇跑训练法间歇跑训练的特点是以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。马拉松训练的间歇方式。
体能训练的方法 1 体能训练之耐力训练(1)长跑2113：要求为400米跑道5261，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈4102平均速度不得低于16532分20秒。(3)如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。2 体能训练之平衡训练(1)单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。(2)动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。3 体能训练之力量训练(1)大腿力量训练：大腿与地面平行，做\"鸭步\"状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。(2)小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。(3)上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。(4)腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。4 体能训练之柔韧训练(1)单杠悬垂，拉伸肢体。(2)拉伸身体两侧肌肉。5 体能训练之弹跳力训练(1)半蹲跳半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。(2)抬脚尖找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。扩展资料：体能训练的作用1 有利于掌握更为复杂的运动技能，。
发展体能的训练方法主要有：持续法，间歇法，分解法.这句话请问正确？ 对 说的很在理 要持续锻炼，不能两条大鱼三天筛网 间歇 有些动作不能一次做很多 要间歇的做 比如刚开始做俯卧撑 仰卧起坐等 分解法 复杂的 要分解开来 熟练了 在结合 自己。
