随着年龄的逐渐增长，身体各器官功能也会有所退化，心脏亦如此。心脏作为人体循环系统中的动力，决定了人的衰老及寿命。当心脏保持在健康状态时，血液及营养能够及时的供给，身体各器官也能够灵活的运转。一旦心脏出现问题，血液及营养供应不及时，就容易引发心脑血管疾病，尤其是中老年人，一定要重视心脏健康。其实判断心脏是否健康，看身体这3个特征就知道，很多人都不达标。
身体有这3方面无异常，说明你的心脏还很健康
1、舌头红润灵活
中医认为，舌头能够反映出人体的健康情况。在心脏健康的情况下，血液及营养能够及时的供应给身体各器官，人体的舌头应该呈现红润灵活状态 ，且无厚重舌苔覆盖，血管又非常丰富，因为通过舌头颜色能够看出血液的供应及流通情况，及心脏的生理功能。
2、运动后心脏无异常
很多人在运动之后会出现心跳加快、气喘吁吁的现象，如果短时间能够恢复平稳，说明心脏还很健康，但是如果在运动之后出现明显的不适感，例如心跳过快、心慌、胸闷等症状，而且短时间内得不到缓解，就说明心脏出现了异常，有些中老年人，即便是慢走也会出现心跳加快、胸闷气喘的问题，这就说明心脏正在逐渐衰老。
3、脉搏跳动正常
如果心脏及脉搏出现了异常跳动，就很有可能是心脏出现了问题。我们可以借助心电图来判断，如果脉搏及心跳在正常跳动范围内，就说明心脏是健康的。一般情况下，心脏跳动在60-100次都属于正常的范围之内。如果心跳及脉搏跳动过快或过慢就需要进行相应的检查，诊断病理原因。
要想有效的保护心脏，到底应该怎么做？
1、坚持有氧运动
要想保护心脏，建议每天坚持有氧运动，例如游泳、慢跑、打太极等。能够有效促进血液循环、消耗人体多余脂肪，对于心脏健康非常有益。另外，长期坚持有氧运动能够提升大脑及身体各器官的运行功能。
2、充足睡眠
相信很多人会有这样的感受，人在睡眠状态下，心脏跳动速度是较慢的，血液也会在一定程度上有所下降。但是睡眠少的人，其心跳跳动速度及血压状态会相对较高，所以，每天保持充足的睡眠对于心脏健康而言非常重要，既能够减轻心脏负担，使心脏得到充足的休息，还能够提升人的精神状态。
3、多吃果蔬
在日常生活当中，建议多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为其中含有丰富的维生素及膳食纤维，对于心脏保养具有一定促进作用，例如香蕉、石榴、苹果、葡萄、木瓜、芒果、梨、橘子等，含有丰富的纤维素以及钾离子，能够改善心肌的供血，心脏不好的人非常适合食用。
