导语：减肥通俗来说就是消耗我们身体的脂肪，而我们应该怎样才能更好地消耗脂肪呢？那就不得不提到代谢水平，我们的代谢水平高了，代谢速度上来了，我们的身体的运作能力加快了，可以更快地消耗脂肪，就能更容易地减肥了，而我们清晨的几个小习惯都可以帮助我们提高我们的代谢水平，让我们的代谢更加地旺盛，让我们更快地变成瘦身达人，变身成为“美少女战士”。
接下来我要告诉大家四个清晨小习惯，让我们的代谢能力更强，让我们瘦得更快，让我们拥有无敌漂亮小蛮腰。
清晨提高代谢能力的习惯有哪些？
1、“丰盛”早餐
2、进行排便
3、坚持喝水
4、进行运动
一、“丰盛”的早餐
这里说的丰盛并不是多，而是样样齐全，我们每天三餐的饮食比例是3：4：3，而许多人清晨只喝一杯牛奶，或者只吃一片面包，这种能量补给是远远达不到的，一是我们清晨可能就是摄入的不多，连我们每天摄入营养的30%都达不到。
另一方面营养过于单一，如果我们清晨没有“丰盛”的早餐，那么我们一上午的精神状态就提高不了，并且我们在这一段时间身体的各方面机能就不会高，会容易出现犯困的情况，当然没有合理的早餐，我们的代谢水平也不会旺盛，只有保证了“丰盛”早餐，才能保证旺盛的代谢水平。
二、进行排便
每天早上第一件事并应该是及时排便，大便作为我们的代谢产物，经过一整晚肠胃的消化，肯定会积累一定量的粪便，我们应该及时排除，这样才能让我们的代谢水平从饱和状态达到正常水平，当然如果我们早上没有进行排便，早饭也不会吃得太多，这样就会形成连锁反应，让我们的代谢功能一再下降。
三、坚持喝水
刚从睡眠中醒来，我们的代谢水平肯定没有那么高，我们需要一杯水来激活它，我们可以每天早上喝一杯水，这样不仅有助于肠道的消化，还有润肠通便的作用，这对于以上两点都有着很大的帮助，并且早上喝水可以很好地刺激体内细胞的状态，让我们的细胞能够很好地进行运作，从而消耗自身的能量，消耗自身当中的脂肪，这样就能达到降脂减肥的效果啦。
四、进行运动
运动是提高代谢功能的王牌，我们早上可以通过进行瑜伽或者晨跑，这种不剧烈的运动。
1、晨跑
我们每天进行晨跑，不仅可以消耗我们的脂肪，还可以吮吸到新鲜空气，让我们每天更加有活力。
2、瑜伽
如果清晨我们时间比较紧迫，没有充足的时间进行晨跑，我们可以选择瑜伽训练，每天早上拿出十几二十分钟进行瑜伽训练，可以训练我们腰腹部的伸展能力，增强我们的代谢功能，让我们更好地降脂减肥。
结语：
每天清晨的几个小习惯就能帮助你养成易瘦体质，让我们拥有旺盛的代谢能力，让我们更好地进行减肥，每天坚持喝水和进行排便，早饭一定要“丰盛”，清晨做一些晨跑或者瑜伽运动，我相信你一定会瘦下来，拥有美好身材。
