都说于谦有三大爱好：抽烟、喝酒、烫头。小伟和于谦的爱好差不多，每天都要抽烟、喝酒，虽然不爱烫头，但超级爱熬夜打游戏。
小伟家里条件不错，大学毕业后，每份工作都做不长，总抱怨工作太辛苦，可他整宿地打游戏，却一点都不嫌累。
晚上打游戏累了，就抽点烟提神，有时熬通宵，一晚上就能抽两包烟。
白天没事了，小伟常会找几个同样没啥事的哥们儿，一起喝点小酒，吹吹牛，小伟觉得，这才是生活，有滋有味。
可就在不久前，小伟和朋友喝酒后，突然昏迷不醒，原本以为是酒精中毒了，送到医院后，医生却说，小伟已经是肝癌晚期了。
小伟才28岁啊，哪里会想死呢？小伟父母跪求医生救救小伟，可医生也无能为力，发现的太晚了。
小伟住进医院一个星期后，就出现了肝昏迷状况，病情不断恶化，在重症室住了一个多月，还是因为并发多器官衰竭离世。
算一算，从小伟查出肝癌到离世，只用了两个月。
肝癌，被称为癌症之王，每年有上千万人被诊断患有肝癌，近几年这个数字增长更快。
肝癌的存活率相对较低，很多人一发现肝癌就已经是中晚期了，基本上就只有2-6个月的时间了。
事后，医生指出，经常抽烟、喝酒、熬夜，可能是导致小伟如此年轻就罹患上肝癌的重要因素。
抽烟伤肝——
吸烟不仅会损伤肺部健康，还会增加肝脏代谢负担。调查显示，肝癌患者中吸烟bai者的死亡率是不吸烟者的1.6-1.7倍。
香烟中的焦油成分还会附着于肝脏内部，从而造成肝脏出现炎症，并且烟草烟雾中含有数百种有害物质，其中69种已知致癌物质可直接导致恶性肿瘤。
喝酒伤肝——
喝酒伤肝，可能是每个人都知道的事情，但是你不知道的是，喝酒是到达肝癌最快的一种方式。
酒精百分之九十要经过肝脏分解，会造成肝细胞缺氧性坏死。长期喝酒，就会诱发肝炎，肝硬化、再到肝癌。
熬夜伤肝——
中医早有记载："人卧则血归于肝"、"丑时，肝经活络"，而现代医学也证明了，肝脏在晚上开始代谢、排毒、净化血液，要早睡早起。
但是很多人都不在乎，熬夜似乎成了家常便饭，加班熬夜，不加班晚上玩手机也熬夜，每天一点伤害，时间长了，肝脏早已经承担不起。
要想肝脏人健康，一定谨记“一戒、二通、三补”
一戒：
戒懒
久坐的上班族，适当的迈开腿，多多运动，切莫懒惰。
运动，可使身体血液循环加快，肝气会变得顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。
常记得饭后散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。
“二通”：
1、心气通
日常一份好心情，对于保护肝脏的健康，尤为重要。
因为肝脏喜条达，恶抑郁。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，但如果长时间生气或者焦虑，就会造成肝郁，使得肝经出现堵塞。
为此，只有管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”，肝才会更健康。
2、经络通
经络不通，则百病丛生，适当的打通肝胆经络，有助于疏肝理气，调养肝脏；肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理，学会疏通肝胆经。
一个伸展动作，有效拉伸两侧的肝胆经络
方法：
站起放松，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
“三补”：
1、补水
水既是稀释剂，也是排毒剂，肝不好的人，适宜多喝茶水，补水、养肝，一举两得。
硕参赤玫茶：将硕参根、蒲公英根、赤玫花和桂花混合，热水冲泡，代茶饮即可。
硕参是药食两用的小植物，现代的药理学研究表明，硕参根中的有效成分黄酮类物质，有保护肝脏的作用，能加速磷脂胆碱的合成，加速肝脏的修复速度。
蒲公英全身是宝，对于保肝来说，蒲公英根的作用要比叶大，保肝护肝的效果是最好的，其入肝经，有降肝火，消除肝炎、帮助肝脏解毒的作用。
赤玫花，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
桂花芳香，具有行气之功，能够疏肝理气、散瘀止痛、安定神经，也可起到养肝血的作用。
2、补酸
根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应。酸味的食，以酸敛肝阴，可养肝血，有助于肝的升发。
最常见的酸味，如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
适量的食用柠檬具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成。
3、补青
青色入肝，生活中，常吃绿色的食物，对养肝大有裨益。
芹菜有一股特殊的香味，可以平肝、清热气、发汗、降血压的功效，可以改善肝脏功能。
菠菜具有蔬菜之王的称呼，有利于滋养五脏，可以疏肝养血、缓解烦渴、帮助消化、滋阴润燥等功效。
黄瓜富含水分，可祛热解毒。含纤维，能促进肠道排出毒素。含丙醇二酸，可使糖转化为脂肪受抑制，利于治疗和预防脂肪肝。
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