香烟香烟可一点也不“香”，吸烟带来了浓烈的口臭不说，对身体也是百害而无一利。香烟对于我们的伤害尤其是肺部是难以逆转的，哪怕一根也会带来肺部、气管的严重损害，使身体患上心脑血管疾病、肺癌的几率大大增加。
面对吸烟的众多危害，许多人也会有意识地去减少抽烟或者直接戒烟，但是往往效果不佳，有时候明明已经一两个星期忍住不吸烟，可是看着别人手上夹着一根，甚至看到了烟灰缸也会烟瘾爆发，怎么也要再来上一根，这时候已经前功尽弃了。
想要成功戒烟，彻底摆脱烟瘾，找对戒烟的方法很重要，不然就要受尽烟瘾带来的身体与心理的双重折磨，自责与不断的否定中，久而久之对自己也就失去了信心，干脆破罐子破摔了。
正确摆脱烟瘾的方法有哪些？
正确的戒烟就要考虑到戒烟前的准备阶段，这个阶段做好了，后面的自己就会相对少吃一些苦头。正式戒烟前一个礼拜，最好做到有规律的作息，保证充足的睡眠；而且戒烟前也要通过每日定时定量的运动增强自己的体质。
戒烟前的准备工作一方面让自己有一个心理准备，巩固自己的决心；另一方面，能够通过增强自己的抵抗能力与身体机能来缓解戒烟期对于身体带来的不适症状。运动可以选择游泳、慢跑等；而保证睡眠可以用橘子皮放在枕头边来助眠。
接着就是明确自己的戒烟决心，不能把这件事当儿戏一样，抱着试一试的态度。找到戒烟的意义，为了自己的健康、家人的健康都是可以的。制定适合自己的方案，一般根据戒烟前的吸烟程度，每天逐渐减少香烟的吸食量，过程也相对轻松一些。
戒烟过程中，常常备一些小零食，像口香糖、小糖果就可以，来缓解戒烟时嘴巴的不适感，减少依赖性。同时，戒烟会造成异常口渴的症状，这是多给自己备一些水，有时候水喝饱了，产生饱腹感，烟瘾也会随之变小一点。
戒烟时也是需要运动的，耗尽自己多余的能量，减少对于香烟的渴望的同时，也能够通过对心肺功能的锻炼，增强肺部的洁污能力。很大程度上，减少香烟有害物质，尼古丁等成分的危害与自身对其的依赖。
吸烟的朋友往往饭后有来一支烟的习惯，那是因为吃饭的过程中血液循环加速，加速了尼古丁的代谢，所以想要吸烟来解烟瘾。这时候，我们要忍住，去散散步、吃一些饭后水果、小甜点，转移了注意力，自然就不会想吸烟了。
环境的影响有时候也很重要，戒烟的时候多去禁烟的公共场所，尽量不要参加吸烟朋友的吸烟活动；当然拉上你的朋友一起戒烟也是极好的，有了一个伙伴，不仅能够相互监督，而且一起努力更加增强了戒烟的效果，也不会被朋友带着吸烟。
最重要的是一段时间不吸烟之后，要防止自己复吸。这时候我们就要把烟灰缸、打火机、烟嘴等与香烟有关的东西都给扔掉或者送人，减少内心里面对于吸烟的欲望，眼不见心不烦。千万别抱着检测一下自己是否还有烟瘾的态度，尝试再吸一口，这样只会前功尽弃！
