每天去健身房跑步一小时，力量训练一个小时，吃的少油少盐。三个月后会瘦多少？ 每天去健身房跑步1小时，力量训练再1小时，吃得少油少盐很清淡。三个月能瘦多少？我先给出一个参考答案：不用三个月，1个月就能瘦得很明显，比如减重N公斤。给出这个参考答案的假设性前提是：你是一个健身至少三至五年的资深健身者。实际上，多数人不会是“三至五年的资深健身者”，而“三至五年的资深健身者”也不会每天这样去练、这样去吃。从这个健身方案中，可以看出许多问题，对于每一个刚开始锻炼的健身者都具有十分重要的参考意义。问题1：心态急躁，急着出效果，违背健身规律！健身最需要的就是耐心，因为健身效果的衡量是以“年”为单位来衡量的，尤其是增肌、塑形方面的训练。有氧运动减肥，虽然只要方法正确，可以在2至3个月内就能看到明显的减脂效果。但要长久地维持一个理想的体脂率，也是一项长期的工作。所以，这个方案的第一个大问题就是，试图通过不切实际的大运动量，快速达到大幅减肥的目标。跑步1小时、力量训练1小时，平时不运动的小伙伴是不会有概念的。给诸位看官举个例子，普通的健身爱好者（自主锻炼1至2年、每周3次规律力量训练）一般一次训练的时长也就是60分钟，结束后多半刚好产生正常的运动疲劳。很少有人还会接着去跑步1小时，那差不多又是10。
单位健身房须知，单位健身房又叫小型健身房。面对不同的人群，也可以叫做家庭健身房、公司健身房、企业健身房、机关健身房、酒店健身房等等。那么建设单位健身房的意义是。
健身房健身 不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行几分钟低强度的有氧运动
