导语：我们肚子上的肥肉可以说是每个女生的噩梦了，身上一层层的肥肉，就像身上套着一个游泳圈，不仅让我们的身材变得丑陋无比，并且我们也很难挑选合适的衣服，让我们变得更加美丽，让我们掩饰身体的肥肉。没关系！只要坚持，我相信我们每个女生都会告别“游泳圈”，拥有性感迷人的小蛮腰。
接下来我将带领大家了解以下内容：
1、为什么我们容易长出“游泳圈”？
2、使我们拥有美丽身材、性感蛮腰的2个方法
一、为什么我们容易长出“游泳圈”？
我们的腰腹部是很容易积累脂肪的地方，由于我们其他地方都很容易运动到，所以不容易造成脂肪的积累，然而我们的腰腹部，缺乏相应的运动，所以就很容易产生脂肪积累，产生“游泳圈”，拥有丑陋的大肚腩。
我们到底该怎样才能有效地消除大肚腩呢？让我们来看接下来的内容。
二、使我们拥有美丽身材、性感蛮腰的2个方法
1、养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯虽然说起来容易，但是做起来其实是相当困难的，试想一下，你是不是在三餐之外经常吃一些零食，或者经常吃一些夜宵，这些都是造成你身体肥胖的重要因素。所以我们养成良好饮食习惯的第一点就是：
①少吃零食、不加餐
我们每天的三餐就可以保证我们每天对能量的摄入量，所以我们平时吃的零食、夜宵都是我们长胖的原因，三餐之外，我们多摄取一点能量，就是多增加一点肥肉。所以姐妹们，管住嘴，迈开腿，才没有“小将军肚”。
第二个方法就是我们三餐内的习惯了，我们吃饭时多吃什么？少吃什么？做到什么样的平衡就可以做到合适的饮食平衡呢？
②3：7荤素比
3：7荤素的比例，就可以说是非常均衡的饮食比例了，当然我们也没有必要非得真正做到荤素摄入的比例是3：7，我们记得平时吃饭时，要做到两素一荤就行了，平时吃东西时，也记住这个比例搭配。这种比例，既能保证了你对蛋白质摄入的要求，也能让你吃得更加健康，并且较多食入素菜，更能帮助你肠道进行消化，促进你身体的血液循环，让你更简单、更快速地拥有性感身材、美丽蛮腰。
你自己的嘴只有你自己知道，我们不能放心地把自己的嘴、把自己的肠胃交给不认识的陌生人。
③少吃外卖
外卖虽然是一种很火爆的模式，但是总会出现良莠不齐的情况，有些人做的饭菜没有想象的那么健康，还有一部分人为了博取你的肠胃增加调味料的放入，或者加入更多的油，让食物更加地“香”，但是这不但可能会影响你的身体健康，而且还会让你拥有大肚腩。
我们只保证了“管住嘴”还不够，我们还需要“迈开腿”。
2、坚持燃脂瘦腰运动
我们如果真要想拥有美丽的A4腰，努力是必不可少的，我们需要通过运动来帮助我们进行燃脂瘦腰。所以接下来我来推荐几款帮助你迅速燃脂瘦腰的健身方法吧！
①仰卧起坐
每天三组 每组二十个
②三角式瑜伽
每天进行半小时
③波比跳
每天两组 每组三十次
结语：
肥肉并不可怕，可怕的是你没有一颗想甩去肥肉的心，我们一定要坚定信心，通过均衡膳食，和不断地运动，你也会拥有迷人的身段，你也会告别“游泳圈”，拥有迷人性感的小蛮腰。
