三伏天到了，目前已入中伏，开启了桑拿天模式。此时是一年中最难熬的时候，不仅酷暑难当，还容易让人生病，所以人们总说苦夏，安全度过三伏天很辛苦。想要三伏天做好养生，少生病，那么就要做好“3不吃”、“4不做”，才能平安度过苦夏。
三伏天养生，谨记“三不吃”
1、不吃大鱼大肉，油腻之物
夏天人们胃口相对较差，如果食用辛辣刺激之物，会伤肠胃，容易导致胃部胀气，出现便秘。而夏天到处是烧烤摊，小吃街，诱人美味又多，吃多了大鱼大肉，必然导致蔬菜水果摄入减少，那么会使得维生素摄取不足，容易上火，导致炎症等。
2、不吃冷饮
因为三伏天，到处热气蒸腾，人们容易焦燥难耐，就喜欢吃些冷饮，喝点冰水来降温解暑，这样就会刺激到肠胃，让其加速蠕动，从而影响消化吸收功能。
而且天气热，体温也比较高，突然吃下冰冷的食物，让肠胃骤然受到刺激，会很容易有腹泻，腹疼现象发生，从而危害到健康。
3、不吃剩食
因为天气热，食物也容易变质，隔夜饭菜容易滋生细菌，造成健康隐患，所以最好是吃多少做多少。如果有剩余食物，要放进冰箱里，下顿吃时一定要充分加热才行。
三伏天养生，谨记“四不做”
1、不要不睡午觉
因为夏天白天长而夜晚短，气温又高，白天时间长消耗体力大，晚上又睡得少，这样中午再不补下觉，那么下午就会没有精神，容易疲劳。
所以夏天中午最好是睡上半小时的午觉，这样可以让身体能够充分休息，还可以防止中暑。
2、不要总吹风扇或是空调
因为天气热，好多人就喜欢总是待在空调房内，全赖空调生活。这样总是吹空调，会导致身上的汗液无法及时排出，从而淤积在体内，导致湿气过重。如果在空调房里长呆， 一定要穿过肘过膝的衣服，不要让空调风直对身体吹。而且在外面一身大汗的情况下不宜直接进入空调房吹冷风，这样会损伤体内阳气。
有些人会觉得吹多空调容易得空调病，那么吹风扇是不是可以。让电风扇直接对着自己长吹，或是晚上开一整晚的风扇也是会破坏身体出汗的平衡的，时间长了会让你出现头疼，全身无力等不适现象。
3、不洗冷水澡
不是经常洗冷水澡的人，到了夏天也不要贪图凉快就去冲冷水澡来降温。因为血管在扩张状态下突然受到凉水刺激会剧烈收缩，这样高血压的人容易造成血管破裂，而且还容易导致中暑。
特别是剧烈运动后，一身大汗，更是要注意，一定要休息一会，再用温水洗澡，才能让身体保持健康。
4、不晚上露宿
夏天晚上气温也很高，就会看到很多人露宿在阳台，院子里，这样做容易让寒气入体，导致关节疼，腹痛，头痛等不适，给身体健康埋下隐患。
三伏天养生需要养什么？牢记这5点
1、养气
三伏天容易伤元气，耗体力，这时机能下降，因此要注意养气。
2、养心
夏天出汗多，耗心阳，因此要注意养心。
3、解暑
三伏天太热，因此，解暑是必不可少的。
4、健脾
三伏天温度高，人们普遍没食欲，口胃不好，而脾胃是后天之本，如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。
5、祛湿
三伏天，人体内湿气也最重，身体常见头昏脑胀，舌苔厚腻，食欲不振，身体疲乏、肢体困重等，这个时候就要积极地去除湿气了。
此外，三伏天养生建议多吃苦味蔬菜，可以清热散火，饮食宜清淡。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，三伏天也要坚持适量运动，但是运动不过过剧，可以选择散步，太极拳等温和的有氧运动。
