武术基本功 武术基本来功包含：1、压腿下腰：正源压腿、侧2113压腿、仆步压腿、劈5261叉、后下腰等。41022、步1653型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。5、扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。6、跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。7、技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。扩展资料：刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。参考资料来源：。
武术基本功 详细 我当初自己训练用的，希望你能用到。十六字方针：准备充分、部位全面、方法多样、循序渐进。合理安排运动量，练习结束后要做一些放松练习。准备：颈，腕，肩，腰，胯，膝，踝1柔韧：1压腕，撅腕 2压肩，绕环 3下桥，甩腰，涮腰 4正压腿，侧压腿，后压腿，正搬腿，侧搬腿，后搬腿 5竖叉，横叉，压踝6步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、坐盘。7腿法：前踢腿、侧踢腿、侧踹腿、里合腿、外摆腿、拍脚、弹踢腿、前蹬腿、前扫腿、后扫腿。8腰功：俯腰、甩腰、涮腰、乌龙盘打。9跳跃：腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻、大跃步前窜。10技巧：前滚翻、后滚翻、抢背、乌龙绞西半球、鲤鱼打挺。11平衡：望月平衡、燕式平衡、直体提膝平衡、屈腿平衡、前俯、后仰、侧倾、拧身平衡。还有一些针对性的训练力量：伸展抓握、俯卧撑、负重上举、负重前推、引体向上、仰卧起坐、二头起、背部上起、背部两头起、悬垂举腿、蛙跳、原地上跳、单脚跳、负重深蹲、单腿深蹲。速度：60米加速跑、100米加速向跑、200米变速成跑耐力：400米冲刺跑、1500米、3000米、5000米跑（变速）灵敏：闪躲追逐游戏、根据信号急停折返跑等
武术基本功训练方法 晕，你们太残忍了，这是我曾经回32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333262353938答过的，希望对你有帮助：练武术，不止连自己的身体，也练自己的意志，说白了，练之前要注意：自己的年龄 太大了20~30 就不会练出厉害的武术，这是现实的，最多也只能防身，说真的我是武术爱好者，我很坚持，因为我知道练武术最基本的就是练基本功，这也许你知道。练武术也不要心急，练武术不是为了健美，而是为了如何打倒别人。要想练武术，自己的意志力要非常雄厚，不要半途而废，切忌。每天要坚持锻炼，每天5点起，跑4000米远（注：刚开始时不要剧烈跑，练武术可不是一天能成的，每天最少2000米）最好让你家长买个哑铃给你，不要太重（因为你要有不同姿势的锻炼）方法：1.每天早晚拿哑铃，蹲马步，出拳，早晚各200个2.两臂张开，前后摆动，就像扩胸那样3.两臂张开，上下摆动，像鸟摆动翅膀这3种方法，要坚持，这3种必做，其他你可以从网上查查，看自己身体如何，是否能坚持。要早睡早起，没特殊情况，最晚11点就睡。这是哑铃的方法。还有，一定要把基本功练好，就如李小龙所说：练武不练功到老一场空。这不是没道理的。你只要练好基本功，你就成功了4分之1。
