导语：如果你是一个经常不运动的人，那么你的身体肥胖，体重比较高，所有人都会觉得这是一个正常现象，因为你摄入了过多的能量，并且你也做了不合格的运动量，本身摄入的能量就比较大，而且也得不到能量的消耗导致能量摄入与消耗的不平衡。但如果你是一个经常运动的人，虽然没有健身馆中的人那么刻苦，但也不至于发胖，但你确实是发福了，那这是为什么呢？为什么咱们锻炼了自己的体重却不增反重呢？接下来小编来为你解答为何我们锻炼过后还会发胖，我们应该怎样才能更好地进行减肥呢？
通过本文您将获得以下关于健身减肥的内容：
1、锻炼还会发胖的原因
2、如何让我们轻松减肥
一、锻炼还会发胖的原因
1、“出不敷入”
“出不敷入”是导致我们发福的根本原因，我们的身体会发胖是因为我们的摄入食物的比例大于消耗能量的比例，所以可能我们进行锻炼了，但是我们还是通过进行大量的进食导致了身体的肥胖，所以要想控制我们的体重，就要掌握合理的摄入和消耗的比例。
2、不是易瘦体质
有些人虽然肥胖，但是稍微经过训练他们就可以轻松减肥，而不是易瘦体质的人就需要付出更多的努力才能变瘦，所以我们要想轻松减肥就要通过合理的饮食、相应的努力和养成易瘦体质来完成啦。
二、如何让我们轻松减肥
1、合理的饮食
对于健身的人来说能量需要补充，但是我们更倾向于补充蛋白质而并非脂肪，因为我们减肥就是为了消耗脂肪，所以我们在健身期间一定要减少对脂肪的摄入，并且吃过多油腻的食品，也会影响我们的身体健康。我们可以补充适当的蛋白质，可以吃一些鸡肉、牛肉这种蛋白质含量丰富的食品，这样不仅可以代替脂肪补充我们的能量，让我们不容易变胖，还可以补充生成肌肉所需要的蛋白质。
2、努力训练
还有一部分人虽然运动了，但是运动的并不是很努力，还是那句话，我们摄入的与消耗的不成比例，所以还是让我们减不下肥来，所以我们需要更加刻苦的训练，我们可以进行那种全身性的有氧运动，比如波比跳、原地高抬腿这种运动，可以带动你全身进行运动，较快的消耗你体内的脂肪，让你更快的有一个满意的体脂率。
3、多喝水
水是我们的生命之源，那为什么健身时要多喝水呢？这就与上文提到的易瘦体质有着密切的关系，你如果不是易瘦体质，那么你一定不经常喝水，为什么多喝水可以养成易瘦体质呢？
当我们进行吃饭的时候，喝水可以让我们食入的食物更加细腻，更容易被我们消化吸收，所以容易让我们养成易瘦体质，另外水中还包括一些微量元素，喝水还能帮助我们补充电解质。
结语：
如果你不是易瘦体质，那么多喝水你一定也会养成易瘦体质，并且注意对食物摄入和消耗的比例，进行合理的饮食和适当的锻炼，这样我们就不怕努力训练而减不了肥啦。
