怎样走路才健康？每天一万步可以吗？ 商务合作：contact@toughwo.com ①Pearce，M.E.，Cunningham，D.A.，Donner，A.P.，Rechnitzer，P.A.，Fullerton，G.M.，&Howard，J.H.(1983).Energy cost of treadmill and floor 。
每天走多少步才最健康？ 这个问题虽然已经有相当专业的账号大咖回答了这个问题，但是我有话说，因为我是一个嗜跑步如命的女孩子，每天不跑步总感觉自己浑身不自在。当然就是因为喜欢跑步，对跑步是否减肥，是否有一个好的健身效果，似乎我比他们更有发言权，他们的回答往往是推销体育运动产品或者推广健身所的居多。那么现在我给大家分享下运动可以健身吗？如何科学健身，每天坚持走多少步，能达到健身的效果，我觉得问这个话题的朋友会有点失望，因为各个年龄段的健身方式不一样，尤其是玩头条的朋友，走步来达到健身这个就是需要长期坚持的结果了。废话少说，先给大家普及下我最近看的英国BBC纪录片，关于运动健身方面的科普，科学对待，事半功倍。“大家困惑于英国BBC关于“运动来达到健身真的好吗？总结道，有氧运动和无氧运动的完美结合是广大妹子找到运动减肥的一剂良药。大猫给大家叨叨有氧运动和无氧运动哪个对减肥有什么好处，如何结合来达到一个好的效果。运动减肥真的是这样吗？说到有氧和无氧，就绕不过人体的三大供能系统。(这个最基本的知识点可能略枯燥，但却非常重要。就像汽车有了发动机才能工作一样，人的运动也需要能量。人体的三大供能系统是这样工作的：供能系统1.磷酸原系统。
每天走多少步最健康 每天稍微挪个几百步，或者硬是刷到三四万步，都不是好的选择。中国目前的健康建议，成年人每天应累计进行相当于步行6 000步的中等强度身体活动。建议以6 000步作为最低目标，如果体力（和时间）充足，再以10 000步来要求自己。
