怎样运动才能使减肥效果更明显，生命在于运动，确实运动带给我们身体的好处是显而易见的，甚至大部分的运动可以预防一些疾病的发生。所以在生活中我们的工作再繁忙，也希望。
怎么运动可以减肥 减肥就是燃烧脂肪，流汗，其次食物上摄取也是很重要要的（少吃油腻的食物，多吃瓜果蔬菜，含维生素多的食物，如西红柿，黄瓜等，肉类是牛肉，鱼肉，和鸡肉，含铁高，而牛肉能增加力量和肌肉，同时补充蛋白质）首先，跑步是必须的，其实不同的位置脂肪多可具体锻炼，腹部有脂肪的话，做仰卧起坐，分组做，一组几个几个的加，开始先别太用力，慢慢来，跳绳可减全身的脂肪，一天要坚持1000个，也是循序渐进的进行。其实我想建议你早上早起跑步去，但是科学的锻炼方法不建议早上跑步，因为二氧化碳早上最多，建议晚上跑步，跑上半小时以上，时间一定要记住，半小时以上，因为不管做什么运动都是在30分后才开始燃烧脂肪，另外一些小细节，吃完饭不要马上坐下，要站着半小时，防止小肚子，运动完也不要坐着，压压腿，松松肌肉，其实方法还在最适合自己的，只要出汗就可以，（平常喜欢球类运动更好，下午五六点钟最适合运动，打打篮球，羽毛球，都可以减肥的。
在家里怎么能运动减肥？ 1、韵律哑铃优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。2、弹力绳优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。3、握力器优点：不占空间，使用方便。缺点：没有明显的瘦身效果。美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下。瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下。4、扭扭盘优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。美体时间：15～30分钟。瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。5、呼拉圈优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。美体时间：20分钟以上或是500下以上。瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配。
