今年虽然是不平凡的一年，但给我们每个人树立了坚强的意志，只要坚持，胜利永远属于我们。
2020年的三伏天也悄悄来到我们身边，是一年中天气最闷热的日子，今年的三伏天要40天那么久！三伏分为初伏、中伏和末伏。
初伏时间：2020年7月16日——2020年7月25日
中伏时间：2020年7月26日——2020年8月14日
末伏时间：2020年8月15日——2029年8月24日
俗话说：“进入小暑，上蒸下煮！”在加上入伏的高温高热天气，会给身体健康带来严重的危害。
入伏的白天变长，每个家庭都会出现晚睡的习惯，大人还好，身体发育基本完成。而孩子，晚睡会给身体带来很大的影响。
孩子们放暑假了，作息时间自然就乱了，家长要特别注意。
那么晚睡有哪些危害呢？
1、 晚睡会影响孩子的身高；
孩子最好在晚上10点之前入睡，尽快达到深度睡眠，家长不要打扰孩子，白天多做户外远动，晚上让孩子早早入睡，只有达到深度睡眠，才能分泌更多生长激素，因为生长激素是孩子长高的重要因素。
我家孩子6岁了，从小睡眠就不好，现在更是睡的越来越晚，身高要比同龄孩子矮，还瘦。我要开始监督自己和孩子了，我们一起加油吧！
2、 睡眠不好还会影响心脏；
很多父母发现孩子孩子脾气暴躁，晚上睡觉不踏实，早上又不爱起床，白天还睡不醒的样子，还有些孩子食欲不振，都是睡眠不足引起的。
脾气越暴躁，心跳就会加速，难免会出现心脏方面的问题。
3，晚睡会使免疫力下降，容易生病；
如果孩子养成晚睡的习惯，身体里得不到休息，免疫力就会下降，病毒和细菌就会侵入身体。自从我家娃去了幼儿园，每次感冒都会被传染，她是严重缺少睡眠。
如果让孩子提高免疫力，减少感冒，做父母的我们一定要监督孩子早睡噢，有充足的睡眠，才会有个好身体。
那么做父母的我们知道让孩子长高的两个黄金时间吗？推荐大家一个睡眠时间表如下：
两个黄金时间段是21：00到1：00，5：00到7：00点，所以孩子要提前一小时进入睡眠，只有达到深度睡眠生长激素才能分泌的更多，孩子的身高才能越长越高。
如果错过这两个黄金段，就等于错过了孩子长高的黄金期，作为父母的我们一定要注意哦。
那么吃什么食物能够给宝宝提供更好的睡眠呢？
1、香蕉
香蕉俗称包着果皮的安眠药，它具有镁元素，不但不影响发胖，还可以促进排便。
2、 牛奶
每天睡觉前给宝宝喝一杯温牛奶，能够帮助宝宝有效地进入梦乡。
3、 樱桃
樱桃里面含有丰富的维生素以及各种营养，能够帮助宝宝提高睡眠的质量。
平时的饮食也是很重要，口味要清淡，少油少盐。多吃一些应季的蔬菜和水果。
如果想让孩子长高，身体棒，睡觉规则不能忘。
1、 不要陪孩子玩的太累才睡觉
孩子玩的太累，太兴奋，就等于给她吃了兴奋剂，严重影响睡眠的质量。父母一定要给孩子养成良好的睡眠习惯，形成一个作息稳定的好孩子。
2、 自己熬夜，千万别连累孩子陪你一起；
无论父母有多忙，都要让孩子早早进入梦乡，等孩子睡着了，在工作也不迟。
身为父母的我们确实不容易，辛苦又累，甚至没有自己的空间。但这是我们的责任，我们要负责到底。希望每个孩子都长的高高的，身体棒棒的，养成良好的作息时间。
