我总是天天睡不着觉抑郁怎么办？ 注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一。
天天晚上睡不着觉，脑子胡思乱想，是不是有抑郁症 这样的情况不一定是抑郁症。想要知道是否有copy抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。抑郁症的症状主bai要是以下几方面：1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想du死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲zhi乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过dao多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
$天天睡不着，，，怎么办？ 这种情况大多和精神因素关系最大，很可能是平时压力过大或是精神压抑、郁闷等情况引起的。最好的办法是采取中医调理，
