对于高血压患者来说，除了稳定控制血压，还应该保持排便的规律。因为高血压人士便秘并不是小事情，在便秘的影响下需要用力排便，可能会增加腹压，进而升高血压，还会对心脏造成刺激。如果是年纪较大，高血压病情较严重的患者，长时间便秘可能会出现意外后果。因此需要通过一些好的方式来让粪便排泄顺利，防止血压不受控制。
高血压患者便秘，有哪些好的方式能够改善呢？
1、多补充膳食纤维
对于有便秘表现的高血压患者来说应该注意饮食的健康，在饮食过程中适当补充膳食纤维，能够让肠道的蠕动能力提高。肠道蠕动速度加快，粪便的排泄难度会降低一些，能够让粪便顺利排泄之后减轻排便时的压力，否则血压容易受到刺激。
不少人挑食偏食，在饮食过程中膳食纤维的获取量又过少，可能会让肠道蠕动能力下降，进而增加了排便时的难度。因此，在缓解便秘的过程中饮食方法需要正确，新鲜的蔬菜水果或者部分粗粮都含有粗纤维、膳食纤维，适合便秘的人适当进食。
2、适当锻炼
患者通过适当锻炼身体的方式不仅对血压保持稳定有利，还能够让肠道的蠕动能力提高，在肠道蠕动速度加快时粪便排泄难度会降低一些。不少人长时间缺乏运动，在运动量不足时血压本身就容易升高。
另外，缺乏运动还会让肠道的蠕动能力降低，肠道蠕动速度缓慢，粪便更容易在肠道堆积，可能排泄粪便的难度会增加许多。如果患者想要尽快让粪便排泄出来，好的生活方式应该坚持，通过适当多锻炼身体的方式让肠道动力提高，蠕动能力增强的过程中粪便排泄难度会下降许多。
3、养成规律排便习惯
为了改善便秘，防止血压不稳定，建议养成规律良好的排便习惯，每天在固定的时间上厕所，这是让粪便顺利排泄的关键。很多人没有保持这个好的生活习惯，有时候想要排便也没有第一时间上厕所，排便的条件反射无法建立，带来的影响明显。
在粪便长时间肠道堆积的影响下而让水分被身体重新吸收，大便干燥，排便的难度就会进一步增加。因此，在改善便秘表现时，患者应该注意良好习惯养成，每天固定时间上厕所，让排便条件反射建立。
4、饮水量充足
每天的饮水量充足，这是维持健康的关键。很多人的水分获取量过少，在饮水量不足时大便容易干燥，而且身体的循环，代谢能力会降低。如果患者想要保持健康，每天的饮水量要充足。通过这种方式来让粪便的排泄难度降低一些，否则长时间便秘身体很难维持健康，而且水分缺乏，体内垃圾毒素的排泄也会受阻。
