瘦大腿，做空中踩单车那个动作要领是什么 可以瘦的，你这样2113做分四组5261 一组蹬50个 最少200个才会见效 50个要4102不停的蹬我每天也在做，而1653且我还竖腿 就是腿靠在墙上呈90° 等脚麻了在拿下来不怕你说，我以前跪着屁股碰不到脚（往下的时候）现在可以了，以前瘦的裤子也能穿了所以我现在一直坚持在做希望你也加油 呵呵
空中踩单车有什么好处 空中踩单车2113【运动效果】52611.空中踩单车主要是瘦大腿4102，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能够燃烧脂肪，紧1653实肌肉，也能够消除下半身水肿。3.不用担心小腿长肌肉，适合小腿已经有萝卜腿的人。4.网友经验：最快一周见效，最慢一个月见效。空中踩单车，踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。空中踩单车主要是一种肌肉锻练法，而非有氧运动。
空中蹬腿运动，像踩自行车一样的，能瘦腿吗？ 可以瘦腿，并且可以瘦腰。详细操作如下：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气抬起上身，用右肘关节尽量触碰。
