瑜伽初学者必读，“瑜伽”（英文：Yoga）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahma）的结合（theuio）或一致（oe–e）。。
有什么耐撕垫适合资深瑜伽者？我练习瑜伽8年了 耐撕？这样的需求好奇特 个人觉得“杰朴森”的橡胶垫不错，摩擦力大 脚踩的够稳，如果不差钱就选“lululemon”等高端牌子
资深瑜伽者请进~谢谢。横叉的问题 嗨，我不是资深瑜伽，自己连竖叉也下不去．但是想从解剖学角度跟楼主讨论下．横叉其实有两种姿势，一种是膝盖朝上，主要拉伸到大腿后部腘绳肌。楼主在双腿背部伸展和竖叉都游刃有余，腘绳肌柔韧性应该很好了。另外一种膝盖朝前，需要拉伸的主要是大腿内侧的内收肌。其实坐角式这里也要伸展，楼主的内收肌柔韧性应该也不错。拉伸的方面，似乎没有什么冒进的办法，只有循序渐进的练习吧。但还是需要有针对性地练，时间本身是没办法解决滴。建议一是用软垫垫高臀部，这样就可以在角度稍小，可以承受的范围内保持开横叉的姿势。肌肉拉伸之后角度就可以慢慢增大。二是瑜伽中的英雄式（坐姿）我觉得会对拉伸靠近膝盖端的大腿内侧肌很有帮助。这个是坐角式拉不到的地方。
