很多姐妹们都听过胶原蛋白
但是大多都是一知半解
今天就给大家掰一掰
胶原蛋白那些事
一、胶原蛋白的作用与功效有什么？
抚平幼纹，修复皱纹
皱纹及细小皱纹的产生与胶原蛋白的自然流失有关，补充胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。
增白靓肤，淡斑去印
德国研究学者表明，胶原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色斑的形成，并且胶原蛋白对皮肤有独特的修复作用，与周围的细胞组织相结合，有效促进皮肤细胞再生，修复表皮的痘印痘疤。
保水补水，充盈润肤
胶原蛋白特有的三螺旋结构，能有效的锁住水分，形成大量的亲水基，因此，胶原蛋白有极强的储水性能，保持肌肤必要的水分。补充胶原蛋白，可以恢复肌肤的水润亮泽。
收缩毛孔，紧致肌肤
胶原蛋白被皮肤吸收后，皮肤的保水能力增加，保持皮肤的水油平衡，避免出现油脂分泌旺盛，长期堵塞、撑大毛孔的情况，并且胶原蛋白可以增加皮肤紧密度，缩小毛孔，使皮肤更紧绷而富有弹性。
消除黑眼圈、眼袋
胶原蛋白的流失导致眼部组织的松弛、下垂，并且由于眼周围的肤层较薄，有些人容易造成血液聚积，产生黑眼圈，补充胶原蛋白，可以使肌肤结构变紧，血液不会停留在缝隙中，黑眼圈、眼袋自然不会形成。
丰富结缔组织，挺拔乳房
乳房主要是由结缔组织构成，而胶原蛋白是结缔组织的主要成分，胶原蛋白与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，补充胶原蛋白，能够恢复胶原纤维的弹性和强度，使乳房丰满挺拔。
修身塑形，燃烧脂肪
减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），睡前服用胶原蛋白可以使这种分解代谢的过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，能帮助我们修身塑形。
二、如何补充胶原蛋白
高蛋白食物
平常在饮食搭配上吃一些带有蛋白质食物的食材是非常好，吃一些蛋白质含量较为高的食材针对生成身体的新的蛋白是很有协助的，尽管需要一个消化吸收和溶解的全过程。
维他命C
维他命C针对补充胶原蛋白粉也是有一定的輔助功效的，补充蛋白质的同时还要有维他命的輔助，多吃一些水果蔬菜是很有帮助的。
营养均衡
维持饮食搭配的平衡可以维持身体营养成分的平衡，对胶原蛋白的流失有一定的降低。
清淡饮食
尽可能不吃煎炸、油腻感、辛辣的食品，由于这种重口味的食品进入体内针对皮肤的脆化有一定的加快功效，加速胶原蛋白的流失。
三、什么时候补充胶原蛋白？
睡前一小时
那样胶原蛋白粉在不久被人体消化吸收了就进到休眠状态，实际效果是非常好的。
早上醒后不久
此刻肠胃里边基本是空的，能获得非常好的消化吸收实际效果，并且还能具有养胃健胃消食的功效呢。
四、注意
除此之外，吃胶原蛋白也和健身减脂一样，都需要长期性坚持不懈的，最少坚持不懈三个月，仅有三个月以上的长期服食，才可以看得出实际效果来。
依据每个人身体素质和消化吸收不一样，口服胶原蛋白起功效的时间也不一样。
一般来说，持续服用两个月能使皮肤越来越光洁、细致、润白、紧实。长期性服用，皮肤颜色、光滑度都是有大大提高，皱褶、皱纹、黑斑也可以明显改善。
极少数消化吸收快的15天上下就能觉得到皮肤更滋养、更光洁。
消化吸收慢的、或年纪大一些身体外流较多的，需要的時间会长一些，要服用三个月上下才可以补充得较为充足，皮肤得到改善。
18岁的少女皮肤状态最好，20岁以后就需要补充胶原蛋白粉了，25-35岁是身体最需要的时间范围。40岁以后，就要每天吃胶原蛋白了。
