用正念处理自己的负面情绪时有哪些具体实用的技巧？ 正念，近几年因为心理学的推广而火了起来，它是一种处理心理痛苦的技巧，一般而言，对它的描述都是一种“…
正念练习有什么好处 正念练习可以有效地缓解压力与慢性疼痛。1.正念就是观察事物的本身—念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。正念告诉世界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。2.正念是一项ABC技能：A（aware)觉知；B（being with)全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice)更好地选择适应环境的方式。3.正念意味着全然感受生命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定，只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩、和意气用事。4.正念是有意识的，有活力的，谨慎的，精确的。正念也包括了接纳的，和蔼的，开放的，宽容的。
情绪和情感的关系 一登龙门，身价十倍我的存在，而变得有期待，而变得光辉
