原创内容，擅自搬运者必究
如今，走在大街上几乎可以看到很多男生的肚子上都是一层厚厚的游泳圈，又可以说是啤酒肚，女生一般都是会有个小肚子。
肚子上的赘肉一多，不仅让你穿衣难看，而且让你直接年老了20岁，明明是花龄少女的你，却被人说成了大妈。
为什么多数人都会有个肚腩？其实还是有这几个原因造成的：
第一个原因：热量的摄入过高
比如男生很喜欢喝啤酒，喝啤酒就要吃一些炸鸡、花生以及小吃来伴酒，久而久之肚子就出来了，而女生除了对高热量的食物热衷之外，还有甜食，这些都是会使得体内的热量过高，转化为脂肪。
第二个原因：生活太过于便利，运动量太少
我们都知道现在手机叫外卖是多方便的一件事，不需要出门就把你自己喜欢吃的高热量的食物送到家里，你连洗碗都不需要了，吃完就可以直接丢了。这里有两点，首先外卖的热量高，重口味的外卖使得越来越多人喜欢吃，再者，不需要洗碗，就是说当你吃完外卖后，你都不需要站起来去洗碗，直接丢了外卖餐盒就好了。
第三个原因：习惯导致，最大的原因是久坐
每天最长的时间就是坐着工作或者是学习了，这点虽然是无法避免的，但是也是因为久坐才会导致你的肚腩肉越来越多。如果你不明白为什么身材胖只会先胖肚子，这点就可以解答你了，因为腹部的运动量是真的太少了。
综合以上的这几个导致肚腩发胖的原因，这4个方法可以有效地帮你减掉肚腩，让你的身材瘦下来。
第一个方法：控制热量的摄入，每天都要减少热量
由于我们每天摄入的食物热量是可控的，所以先拒绝掉吃一些高热量的食物，再补充更多的营养物质以及低脂低油的食物来维持身体的基础代谢，清淡饮食代替高热量的食物，这样才能保证每天摄入的热量能够控制下来。
第二个方法：加强运动量，每周4次以上的有氧刷脂运动
在控制饮食热量的情况下，在加大身体的运动量，提高身体燃脂燃脂的速度，每周保持有4次以上的有氧训练，能够提高本身心肺功能，还能够促进身体的体质和体能。
第三个方法：减少久坐的时间，适当地改善久坐的时间
久坐成为了现代人最大的健康杀手，久坐除了会让我们的身体肥胖之外，还会带来一些健康疾病，所以想要加快减肥的速度，只有改掉久坐的习惯，或者是改善你久坐的时间，搭配运动来缓解压力，才能够让你更加健康。
第四个方法：早起和睡前各做10分钟的揉腹运动
揉腹能够有效的促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，并且让你的代谢水平能够有所提升。
揉腹运动：顺时针1分钟，逆时针1分钟，坚持每天做10分钟的揉腹，能够有效使得你的腹部变小哦。早晚各一次。
减肥期间坚持做到这4个小方法，能够帮你快速减少身体内多余的脂肪，让你全身瘦。
