岁月不饶人，随着年龄的增大，消化功能也在慢慢减弱，吃点东西全变成了肉，长在了肚子上、腰上，天气冷还好一些，可以多穿一点衣服遮遮丑，可是到了就原形毕露，大肚腩、粗腰身，咋看都那么的丑，穿啥都不好看。都说身材才是最美的衣服，虽然天气热，这一阵，我去报了一个瑜伽班，每天坚持运动，然后迈开腿，管住嘴，尽量多吃一些高纤维、低热量的饮食，这是瑜伽老师推荐的减肥食谱，想瘦的小伙伴不妨来围观一下哟。
三伏天多吃它，高纤维、低热量，每晚一盘，大肚腩平了，腰也细了。其实，很多人长胖都是有原因的，一是饮食不规律，二是不运动，还喜欢吃高盐高糖高油脂的食物，比方啃炸鸡、喝可乐或者动辄就去买奶油蛋糕、冰淇淋之类的食物，吃的越多，肉就越多。让我们来举一个例子，一块最常见的黄油饼干，它的原材料是低筋面粉、黄油等材料，面粉、黄油和糖会让人快速发胖的食材。
其实对于减肥也非常简单，最重要的就是控制住自己摄入的热量。如果摄入热量过多，在减肥的道路上就会一路受阻，甚至是越来越胖。想要良好合理的减肥，就要通过燃烧卡路里和减少热量摄入来合理改善。今天这个晚餐，我用海带、虾肉、无淀粉的鸡肉肠、一点青椒和西麦阳光燕麦纤维条来做，海带和虾都是采用水煮的做法，没有一点油，清淡健康又营养，越吃越瘦。
【减肥晚餐】
【食材】海带一片，大虾8只，柠檬4片，青椒一个，盐一茶匙，无淀粉鸡肉肠两根，燕麦纤维条100克。
【做法步骤】1、准备所需要的食材。
2、腌渍的海带泡一个小时，去掉盐分，放入锅里煮20分钟。
3、捞出放凉后，切块。
4、煮好的大虾去头去壳。
5、鸡肉肠和辣椒改刀。
6、所有的食材放入盆中。
7、放入4片切好的鲜柠檬片。
8、倒入燕麦纤维条。
9、倒入少许的盐。
10、将所有的食材搅拌均匀就可以吃了。
小贴士：
1、如果家里有生菜或者苦菊之类的食材，也可以用它来代替海带。
2、大虾白灼后，蛋白质含量高，脂肪含量低，减肥期也可以吃一点儿。
3、西澳阳光燕麦纤维条，富含膳食纤维，能帮助维持正常的肠道功能，是减肥人士的首选。
您喜欢适合减肥的晚餐吗？做法简单，清爽美味。我是原创作者黄黄爱美食，一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中，黄黄和您不见不散。
