氧气，看不见，摸不着，但却是我们谁都缺不了的。它时时刻刻参与着人体的新陈代谢，是身体能量的助燃剂。所以提出营养健康新概念，论证氧气对人体健康的重要性，同时给出预防缺氧的方法与建议。
一、氧气的重要性
其实现实生活中的我们也常常处于缺氧状态而不自知。如冬季不通风的教室，孩子们处于其中就极容易因为缺氧而昏昏沉沉，频打呵欠，思维能力下降；吸烟酗酒人群也通常会因为身体消耗氧气增多而缺氧，皮肤、四肢末端、嘴唇发紫。
缺氧症状是指人体缺氧的一种症状。缺内源氧一般表现为：头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力；或者产生恶心、呕吐、心慌、气急、气短、呼吸急促、心跳快速无力的症状。缺氧会导致我们注意力不集中，思维能力下降，免疫力低下且容易衰老。
如果你经常性头晕头痛、耳鸣眼花、心慌气短、烦躁易怒，睡眠质量下降、记忆力减退……那么请注意，你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了!
而容易处于缺氧状态的人群也不仅仅只是处于密闭环境的人群，血液或血管疾病的患者（冠心病.高血压.高血脂.脑血栓）也在慢性缺氧人群之列；生活在空气污染严重的地区；长期不运动；长期吸烟人群或酗酒的人群；有呼吸系统疾病的人（哮喘.气管炎.老慢支.肺心病、慢阻肺）；每天工作超过12小时的人；60岁以上的老年人等都属于容易缺氧人群。
缺氧症状如此常见，医院中备有吸氧机，市场上也开始售卖空气净化器，那么，氧气就越多越好了吗？
空气中氧气的浓度在20.9%，一些娱乐场所如赌博的地方，会提高氧气的浓度大于23,5%，让人们的兴奋，但会产生过量自由基，促进衰老。而处在氧气浓度百分百的密闭环境中，六分钟就会致命。由此可见，对人类而言氧气的浓度并非越高越好。缺氧对人体造成伤害，富氧也同样会造成人体伤害。
当然，现实生活中我们更多的是处于一种缺氧的状态，那我们该如何去避免缺氧的发生呢?二、预防缺氧的六条建议
第一：常开窗透气，建议每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15-30分钟。
第二：室内摆放植物盆栽，选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，晚上，避免把盆栽摆在卧室内。
第三：做深呼吸运动，做有氧运动透过增加呼吸量，提升身体的含氧量，运动会让人吸收更多的氧气。伸懒腰深呼吸是运动的核心要念。
第四：工作一段时间休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。
第五：改善血液和血管状态。补充Ω-3不饱和脂肪酸，补充抗氧化营养素，多吃富含优质蛋白，优质铁，能修复血管和净化血液的食物。
第六：戒烟限酒，保持健康体重，吸烟会导致肺泡功能缺失，氧气和二氧化碳交换效率低下。
总结
对氧气我们引起足够的重视，人无时无刻离不开氧气。氧气虽好但富氧或者缺乏都不行，在富氧和缺氧的两种情况中，目前缺氧较多，而且很多人不知道自己缺氧。了解易缺氧人群和症状对预判自己是否缺氧很关键，同时也要掌握预防缺氧的六条建议。预防缺氧关键在于五好：好空气，好呼吸，好营养，好运动，好习惯。
