为什么早睡早起还是没精神？ 1.估计您睡2113得太多了。早睡早起是跟着5261太阳的规律，古人讲究日落而息日出而作。按4102照这样1653的说法，夏天6点太阳都没落山，而早上6点太阳早出来了。赫赫。其实早睡早起，您可以不必那么较真，比如您晚上10点左右睡，早上6点左右起；这样正好8小时。此外，早睡早起要养成习惯，身体和生物钟都要慢慢适应，然后习惯成自然，您才会觉得舒服。不然今天晚睡，明天又狂早睡狂早起，身体的自身调节能力都紊乱了，肯定不舒服。2.发呆打哈欠，估计还是因为您对现在的工作缺乏热情，或者说您的工作对您来说也许没有太大吸引力、挑战性，也不是特别忙或者有进度等压力。3.吃什么不重要，多吃蔬菜水果就好。多运动很重要，运动让人有精神、活力，并且有积极向上的阳光情绪。最重要的是调整自己的全面状态，尤其是心态。
春天早睡早起还是晚睡早起比较好 要和季节相适应，内经上讲：春三月，宜夜卧早起；夏三月，宜夜卧早起；秋三月，宜早卧早起；冬三月，宜早卧晚起。常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起：每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。他认为，早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。据日本厚生劳动省的一项研究结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较。
早睡早起具体是的时间段是指什么时候？ 晚上10点睡觉，早上6点起床。首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然。
