如何管理情绪，当你处于愤怒状态时，情绪的管理非常重要，尤其是愤怒情绪的管理，几乎很少有人能够做得很好，那么当你的情绪正处于燃点时，该如何去控制呢
情绪管理的方法包括哪些内容 1不压抑2113不否认情绪 否认情绪不5261会使得情绪消失，4102下次面对1653它的时候会更困难。一味地忍回会爆发，有怨气。2对情答绪及时的觉知 所发生的事情只是一个影子，头脑中的故事才是情绪最大的原因。对方开车抢道很正常，不会导致你生气，但你头脑中的故事才引起生气愤怒的情绪。准确描述情绪，清晰命名。3用合适的方法排解释放情绪在合适的时间去处理情绪，先解决情绪，再解决事情。在合适的空间去处理情绪，去美好的自然人文空间。看电影听演唱会跑步…找合适的人帮你排解情绪，用合适的方法喝酒吃饭。或者专业的情感咨询师。4看到负面情绪的正面价值情绪是通道。通过情绪看到自己，应对情绪的方法，看到故事，它是可以翻转的。听微课学习控制情绪的方法。认识自己。看到情绪背后的思维模式。情绪是信使，生病是提醒你照顾身体，情绪本身不是问题。是问题引发了你的情绪，看到情绪在提醒你什么。情绪是能量。恐惧背后的勇敢，允许自己害怕，真正的勇敢，不是不恐惧，带着恐惧往前走。有的人认为自己是强大的，不允许自己脆弱，那她也不能温柔。
愤怒的情绪该怎么宣泄？ 我不喜欢对人发火，也不擅于找人倾诉。但是，情绪总是要发泄出来啊，因此老是砸东西，至今已经砸了四五部…
