不少朋友都有过这样的经历，一到夏天就胃不舒服、吃不下饭，有时反酸、烧心、消化不良也找上门来。
这时候，最常听到的说法就是建议你要养胃、忌口，譬如多吃清淡的白粥和素菜、少吃生冷辛辣的食物。
这种说法真的对吗？胃不舒服，需要养胃、忌口吗？喝粥就能解决问题吗？听听北京燕都中西医结合医院脾胃专家张世筠主任怎么说？
不建议喝粥养胃
因为很多消化器官的功能会“用进废退”。如果你怕吃这个怕吃那个，只吃些好消化的食物，久而久之，会使消化淀粉酶的分泌能力和胃的消化能力退化变差。
就像是久置不用的机器，某天突然再开动，还能像原来一样好使吗？肯定不能。
而且，单靠吃些清淡的粥、馒头和汤来避免肠胃不适，不仅不能让肠胃疾病加快愈合，还可能会因为营养摄入不足，有碍于病情好转。
《中国居民膳食指南》建议，每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等12种以上的食物。光吃些流食，你的营养肯定跟不上。
喝粥养胃适用情况
1.积滞、消化不良
对于消化功能不太好的人来说，粥的确是养胃的佳品。因为喝粥的时候胃基本不需要再对其进行研磨，而且还可以促进胃酸的分泌，提高肠胃消化能力。
2.术后、病后恢复者
粥属于流质食物，食用可以大大降低肠胃负担。
从中医学的角度看，粥还用于鼓舞人体正气。术后喝粥，实际上是为了护养人体正气。
因为脾胃为人体后天之本，气血生化之源。药物只有在脾胃正气的养护下，才可发挥其应有的效用，否则，难以奏效。
消化不良，胃出毛病了？
很多朋友也跟小编说，我倒也不是反酸、烧心，就是每到夏天就食欲不振、消化不良，这应该不是肠胃问题吧？
一般情况下，跟季节变化有一定关系。
炎热的天气会增加出汗量，导致钠、钾、钙、镁等矿物质和维生素流失，让人感到乏力。而且，高温也会让你的消化、吸收能力减弱，食欲下降，吃不进饭。
不过，肠胃一旦出了毛病，也会让你产生这些不适感。
俗话说“十胃九病”，如果你经常出现上腹胀痛、食欲不振（没胃口）、消化不良、体重下降等症状，还是应当去做个胃镜检查。
养胃护胃建议
1、戒除不良嗜好，如烟、酒、辛辣食物、高盐高脂肪食物、腌渍熏烤食物等；
2、改善饮食方式，少食多餐，规律饮食，细嚼慢咽，合理膳食；
3、注意局部保暖，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳；
4、加强疾病管理，积极去除病因，遵医嘱检测各项指标变化，定期复诊；
5、多食新鲜水果、蔬菜、酸奶、全谷物食品等。
