导语：对于女生来说，手臂太多肉是非常难受的一件事，因为夏天到了，我们想要穿好看的裙子，那么就要有纤细的手臂。那么怎么解决掉胳膊上的肉呢？其实很简单，大家只要记住这几点就够了，一起来看看吧。
如果手臂粗壮，对于女生来说非常不友好，因为我们看起来非常壮实，一点也没有淑女的感觉，怎么解决呢？
1、控制饮食
其实肥胖的一个很大原因就是因为我们的饮食不合理，手臂肉太多自然也是因为这个原因。如果大家平时经常吃高脂、高盐的食物，那么就容易导致手臂肉太多。一般来说，我们的饮食中水果蔬菜的比例要占大多数。与此同时，大家也可以多吃一些冬瓜、薏米，可以帮助我们起到瘦手臂的作用。
2、拍打手臂
想要瘦手臂，那么拍打手臂是一个非常好的方法。因为我们在进行跑步等运动时，手臂得不到太好的锻炼。经常拍打手臂可以帮助我们促进手臂的血液循环，能够促进脂肪燃烧。
3、运动
想要瘦手臂，首先大家要做足量的运动，因为运动可以加速我们脂肪的燃烧，能够起到瘦手臂的作用，那么我们可以做哪些运动呢？
Top1、跳绳
作为一项减脂效果突出的运动，跳绳的时候我们的手臂需要不断地甩动，此时我们的脂肪就会得到充分燃烧，减脂效果自然也是十分出色，当然了，想要通过这项运动减脂，运动时间最少也要能够达到20分钟。
Top2、抬手
现在很多朋友都是在办公室里工作，一坐就是一天，而且手臂也是经常垂在身体两侧，或者抱着手机玩个不停，这样就容易导致我们手臂血液流速缓慢，更容易导致脂肪的堆积。因此在工作之余，我们要经常做一些抬手的动作，可以帮助我们促进血液循环，能够带走一些脂肪，同时大家也可以在抬手的时候做一些甩手的动作，可以帮助燃烧脂肪。
Top3、哑铃运动
很多女性朋友对于哑铃运动有一个误区，那就是哑铃运动是练肌肉的！虽然这种说法有一定的道理，但是哑铃并不只能起到练肌肉的作用，女性做哑铃运动也可以起到减脂的作用。比如说我们可以采用小重量的哑铃，然后重复练习弯举动作，每次练习的时间也不用太长，能够坚持20分钟左右即可。
每个女生都想要拥有纤细的手臂，这样我们就可以穿上漂亮的裙子，美丽的露肩衣，但是这只有通过坚持才能得到。
结语：
如果你的手臂也很粗，那么也不要愁苦，其实是有办法解决的。只要大家控制饮食、经常做抬手的动作、采用一些哑铃动作进行练习，那么手臂就会瘦下来，不过这最重要的还是需要大家坚持不懈。大家认为瘦手臂还有哪些经典的动作呢？欢迎在下方留言，希望大家都有完美的身材。
