女性一般在45~55岁之间绝经，过早或过晚绝经都不利于身体健康。
在此阶段是生命中的高危期，同时也是养护身体的关键期，要积极预防高发病，那女性45岁后，应该怎样做，对健康有益？
1、防止骨质疏松
女性进入绝经期后，骨钙流失速度快，易出现骨质疏松，导致脆性骨折，从而影响身体健康。所以女性绝经前后要关注骨骼健康，积极预防骨质疏松。
每天喝1~2杯牛奶，能促进钙和磷吸收，还要适当的晒晒太阳，能促进维生素D合成，利于吸收矿物质。
2、防止心梗
体内雌性激素能提高血管弹性，降低血压，使得血管不易硬化和堵塞。进入绝经期后雌性激素水平下降，增加患上心梗风险，所以需要护好心血管，积极预防心梗。
保持清淡饮食，不能吃的太咸，因为高盐饮食会摄入太多钠，升高血压，增加心脏负担。每天保证有7~8个小时睡眠时间，切不可熬夜，因为熬夜会导致睡眠不足，使得心脏超负荷工作，导致心梗或心源性猝死。
3、水相伴
每天要养成主动喝水的习惯，水能参与新陈代谢，帮助排除体内毒素和垃圾，同时也能稀释血液，避免血液黏稠。
4、动相伴
绝经期女性要多参加体育锻炼，能增强抵抗力和免疫力，减轻抑郁、紧张和焦虑的情绪，同时也能产生积极心理效应，提高睡眠质量。
可练习健美操，不会受到任何束缚，而且可塑造体型，帮助愉悦心情。也可以踢毽子，踢毽子时呼吸跟随着运动加快，能促进全身血液循环，提高基础代谢，利于锻炼平衡能力。
5、友相伴
大部分女性在绝经期常常因为小事而发脾气，情绪波动大且易失控。平时可以约着朋友一起聊天或逛逛街，能抒发不良的情绪，减轻沮丧感，同时也刺激身体分泌多巴胺，使得人产生心理上的快感，缓解紧张情绪。
