消化不良是一种很常见的疾病，平时饮食不注意，肠胃功能差的人多多少少会有消化不良的情况，尤其是小孩子肠胃功能弱，又爱挑食，不好好吃饭，很容易出现这种情况。消化不良的患者病情容易反复，所以我们平时要注意饮食的调理，保护好自己的肠胃，做到以下几点：
一、合理饮食
消化不良的人要注意合理饮食，不要吃生冷、生硬、辛辣和刺激的食物，太过粘腻，难以消化的食物也不要吃，更不要暴饮暴食，一日三餐要做到定时定量，做到少食多餐。改善不良的饮食方式的同时，要做到戒烟戒酒。
二、运动消化
吃过饭之后，食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化，尤其是晚饭后，如果是吃得太多，撑得难受的话，这时候适当的运动有助于消化吸收，散步或者慢跑这些有氧运动，对于脾胃功能的调理，有非常好的益处。
三、保持情绪乐观
消化不良的人一定要注意情绪管理，如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑，甚至是抑郁的话，这些情绪都会影响人的胃口，非常容易引发胃肠道疾病，所以我们要保持乐观的心态，好的心情能够调节脾胃的积气，缓解消化不良的症状。
四、要戒烟、酒和咖啡
消化不良的人抽烟喝酒的话，容易对胃黏膜产生刺激，引起胃肠道功能紊乱从而会加重消化不良，所以有抽烟喝酒爱好的患者要尽早戒烟戒酒。另外，咖啡、浓茶之类的饮料，最好也不要喝，长期喝的话会造成肠胃不适，影响到消化系统。
▍有消化不良的情况，要及时的进行身体的调理，如果消化不良严重的话，建议听从医生的安排，口服一些有助于消化的药物，平时多按摩腹部，可以加强人体对食物的消化、吸收。
以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。
