男士做什么运动可以瘦腿呢 ？ 做法1、男士要多创造走路的机会 男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。做法2、男士。
男生做什么运动可以瘦腿 动作1：垫上抬腿腰背2113部保持紧张，腹部控制住身体5261不晃4102动。往上、往前抬腿，抬起1653时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。功能：用控制让大腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。动作2：坐姿提踵保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。功能：能收紧大腿赘肉。贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，大腿的锻炼作用也就大打了折扣。动作3：踏板拉伸支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。功能：帮助你调节高度，提高运动效果。贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动后当作恢复动作。动作4：站姿提踵直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去。
男生做什么运动能瘦腿呢？ 瘦腿第一招：方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。瘦腿第二招：坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此。
