怎么减少碳水化合物摄入 不吃或者少吃米面和一些膨化食品，这样就能有效减少碳水化合物的摄入。
糖尿病人每天需要多少碳水化合物 真的是越少越好 糖尿病人吃越少的碳水化合物，是不是就越好 临床实践证明，如将病人主食限制过低，使患者处于半饥饿状态，病情反而不能满意控制。当碳水化合物过少体内脂肪蛋白质则分解，。
为什么运动时要注意补充碳水化合物？ 可以加快肌肉燃料的重新储备。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431366337每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。扩展资料运动后适合吃的食物1、运动后补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。4、含碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品。
