肾脏作为人体重要器官之一，具有生成尿液、清除垃圾、吸收水分、养分的作用，与人体健康息息相关。但是很多人忽视了肾脏的健康问题，在无意之中就给肾脏增加了负担，造成了损伤，致使肾脏功能下降，甚至出现水肿、尿蛋白等不良症状。而那些肾脏健康的人，身体会有这3种表现，希望你全都占。
身体有这3种表现，说明肾脏很健康
1、不盗汗（不出虚汗）
肾脏健不健康，通过睡觉就能进行检测，肾脏健康的人，在睡觉期间不会出现盗汗的问题。如果人在睡觉时经常感觉很热，出很多汗，而睡醒之后就停止，这很有可能是肾阴不足所致，也是肾功能下降的表现。出现这种症状建议及时就医，进行检查。改善肾功能，肾功能提高了，盗汗症状自然会改善。
2、腰部暖和无痛感
腰疼和肾有一定的关系。腰部疼痛，除了腰椎其他炎症和腰椎间盘突出症，还有腰肌劳损等。另外的肾虚也有可能导致腰痛，包括肾结石产生的炎症刺激也会引起腰部疼痛。所以，在腰部出现了痛感的情况下，如果不是腰部疾病，建议检查一下肾脏。而健康的肾脏，精力非常旺盛、代谢功能也非常稳定，血液流通非常顺畅，所以腰部一般也会非常暖和。
3、夜间不起夜排尿
肾脏在健康状态下，人的睡眠质量是非常高的，不会出现频繁起夜上厕所的现象，基本是一觉睡到天亮。因为肾脏的排泄、代谢功能正常，如果在夜间没有大量饮水，基本不会排尿。当然，偶尔一两次没有任何问题，但是如果夜间频繁排尿，就需要考虑肾脏健康问题，很有可能是肾脏的分泌代谢功能出现异常，建议及时就医。
如何保持你的肾脏健康？
1、远离酒精
长期饮酒不仅对肝脏具有不利影响，对于肾脏功能影响也是非常大的。因为经常喝酒，肾脏功能会有所下降，致使其无法正常调节体液的流动，久而久之就会引起电解质失衡，甚至高血压。除此之外，过度饮酒很容易造成肾脏炎症，诱发慢性肾炎，甚至肾功能衰竭，因此，一定要远离酒精。
2、健康清淡饮食
对于肾脏亚健康人士而言，建议平时在饮食上以清淡为主，少盐、少油、少糖。因为如果每天都摄入过多的盐分及重口味食物，非常容易加重肾脏的负担，致使肾脏功能下降，影响盐分及水分的代谢排除，容易引发水肿。
3、多喝水
建议成年人的饮水量每天保持在2500-3000ml之间，因为每天摄入充足的水分能够促进人体的代谢、血液的流通及垃圾的过滤，能够对肾脏垃圾进行清洁，而且每天多喝水可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，还能预防肾结石。
