运动前的准备要充分
⑴应到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖化血红蛋白（或果糖胺）、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁，最好做运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。
⑵选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性。
⑶要查看进行运动的场地，地面要平整，并且最好结伴而行。不但可以增加兴趣，还可避免出现意外时得不到及时发现与救治。
⑷要注意运动时间的选择，应从吃第一口饭算起的饭后0.5~1小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。
运动要循序渐进，运动时遵守“三步曲”
运动前热身
在你正式运动前先做15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐。
运动过程
在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5~10分钟，然后逐渐加量，一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。有视网膜病变的患者，要避免剧烈的跑跳、弯腰等动作，以免发生视网膜剥离。
恢复过程
运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，渐渐放慢步伐，然后伸伸腰、压压腿，再坐下休息。运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，等到心跳恢复到正常时再进行温水淋浴。
应该密切观察运动后个体反映。每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。有合并并发症的患者要限制运动量；血糖高于16.8毫摩尔/升及有各种急性并发症的糖尿病患者不宜进行运动，以免发生危险。
