瘦屁股瘦腿，跑步机好还是踩单车好，每项要运动多久，一个月能瘦几斤！ 我认为是跑步机 因为它的有氧效果好 单车其实就是在锻炼腿部肌肉群 跑步配合合理饮食就能达到很好的全身性的减脂效果 跑步建议每天45分钟 5公里 匀速跑 至于一个月瘦几斤 。
躺着在床上做踩单车动作能减大腿肉吗？ 方法一：仰卧2113起坐A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑5261后，就像做仰卧起坐4102的那个准备姿势.B：以小1653腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了.方法二：骑自行车A：平躺，双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C：动作保持10秒，重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高.
空中踩单车能瘦大腿和屁股吗？ 能瘦的，还可以让屁股变得很好看。至少要20分钟以上。才有效果，当然有5分钟好过没有做运动。网页 微信 知乎 图片 视频 明医 科学 。？ 2021SOGOU.COM 京ICP证050897号
