想要减肥成功，想要瘦下来的速度更快，效率更高，第一件事就是找到让自己“发胖”的原因，根据这些原因来针对性定制减肥方案，减肥效果加倍！
所以，今天咱们就整理5种容易导致发胖的习惯，看看自己生活中占了几种，然后针对性改善，体重一定会慢慢降下来！
坏习惯一：总是挨饿减肥
减肥中，总有很多人想靠挨饿瘦下来，并且直言：瘦不下来是因为吃的太多，忍不住饿！
事实上，如果你一直吃的很少，饥饿感累加之下，最终一定会暴饮暴食的！很多暴饮暴食的人，都是因为节食导致的！
而且，在长期低热量摄入的情况下，身体为了保证生存，就会关闭一些“不重要”的生理功能，比如维持脱发和例假的功能，还会影响身体健康！
长期低热量饮食，还会导致身体分解肌肉来提供能量，肌肉含量减少，基础代谢越来越低，久而久之就会变成易胖体质，吃的少不瘦，稍微多吃一点就胖！
坏习惯二：不舍得浪费食物
我们从小就被教导要“珍惜粮食”，而且提倡“光盘行动”，很多人即使已经吃饱了，但是看看盘子里还有食物，也会强忍着吃下去！
这时候，吃饭的乐趣没有了，体重也会增加，甚至还会因为吃的太多引起一大堆的疾病，究竟值不值得呢？
减肥中，一定不要不舍的“浪费”，如果实在觉得“浪费可耻”，做饭或者打饭的时候，少盛一点就是了！
坏习惯三：每天吃外卖
因为工作忙等原因，很多人一日三餐都是吃外卖。
但是，外卖在烹饪中普遍是高油、高盐的，即使是一些清淡，上面的油脂也清晰可见！
更何况，吃外卖的时候，自己并不能完全掌控食材的选择，营养比例也不合适，长期吃，想瘦下来就会很难！
自己做饭，是对减肥最起码的尊重，不仅能够适当添加油盐，而且能自行选择食材，进行合理搭配，减肥效果更显著！
坏习惯四：饮水量不足
减肥中，喝水越多，瘦的越快，反之，饮水不足，就会导致身体肥胖！
水没有热量，但是却能够提供一定的饱腹感，每天多喝水，就能减少饮食量，避免饥饿；饮水充足的情况下，新陈代谢速度更高，身体燃烧脂肪的效率也就更高，更容易培养易瘦体质！
反之，如果饮水不足，身体在口渴的时候就会认为你“饿了”，进而吃下更多的食物，新陈代谢降低，身体燃脂速度也会受到影响！
减肥中的饮水，推荐白开水、纯净水、茶叶水、黑咖啡等，拒绝含糖饮料。
坏习惯五：每晚都熬夜
熬夜，绝对是现在人肥胖起来的主要原因之一！
首先，睡眠时间太晚，就代表着你有了更多机会吃东西，睡得越晚，吃的就会越多，食欲就会越旺盛！
其次，睡眠不足的情况下，第二天的基础代谢更低，身体燃烧脂肪的效果受到影响；食欲更容易旺盛，一不小心就会暴饮暴食；精神不振，原本计划去运动，最后也不了了之了。
