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初级长拳第三路的锻炼价值是什么 第三路初级长拳之第一路教案

2021-04-23知识3

三路长拳每一式教案的具体内容 初级长拳第三路预备势两脚并步站立,两臂垂于体侧。一、虚步亮掌1.右脚向右后方撤步,成左弓步;同时,右掌经右向前上方砍掌;左掌提至腰侧。2.重心移至右腿,右腿屈膝下蹲,成左虚步;同时,右掌经腰侧向右后、向上划弧,在头前上方抖腕成亮掌,左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直,然后内旋向左后划弧成勾手,勾尖向上;眼视左方。学练要点:整个动作要求连贯,上体应随右手的变化向左、向右转动。二、并步对拳1.右腿蹬直,左腿提膝,脚尖向里扣。2.左脚向前落步,重心前移;左手勾变掌,经左腰侧向前穿出;同时,右臂外旋下落于左掌旁,两掌同高,掌心向上。3.右脚向前一大步,左脚向右脚并步。两臂下落,再向外、向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,停于小腹前;眼视左侧。学练要点:提膝独立时大腿高于水平,对拳、并步、转头同时完成。第一段一、弓步冲拳左腿向左侧上一步,成左弓步;左臂向上、向左格打,收至腰侧,右拳向前冲出,高与肩平,成立拳;眼视右拳。攻防含义:假设对方用拳向我左侧击来,我迅速左转身顺势用前臂把拳格开,右拳击打对方腹部。学练要点:冲拳时尽量转腰顺肩。二、弹腿冲拳重心移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出。

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初级长拳第三路的锻炼价值是什么 该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸。

#第三路初级长拳之第一路教案

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