一、会睡
人的一生，将近有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。如果一个人长期处于睡眠不足或者过多的状态，容易受疾病侵袭。每天睡眠不足4小时的人，死亡率比睡眠时间在7～8小时的人高出近2倍；但也并不是说，睡眠越多越好。长期睡眠超过10个小时，死亡率也比7～8小时的人高出80%左右。
成人保证睡眠时间在8小时左右；老人睡眠时间略短，在6～8小时就可以了。除了睡眠时间外，还要注意睡眠质量。
真正好的睡眠要满足以下几个条件：
1、入睡时间短
一般来说，能在10～20分钟左右入睡，如果超过30分钟入睡，则可以确定为失眠。
2、起夜后入睡快
睡眠不醒或者偶尔起夜，但去完洗手间后，5分钟能进入睡眠状态，直至第二天早晨。
3、睡眠无惊梦
睡眠中无惊梦，而且就算做梦，在睡醒后，会很快忘记，这是好的睡眠的标准之一。
4、睡醒后精力充沛
第二天睡醒后，精力充沛，无疲劳感，心情愉悦，工作效率高。
5、睡眠无异常行为
睡眠中无噩梦，或者异常行为等。（如梦游）
二、会吃
饮食是养生的重要一环。一方面，要注意饮食的数量。早、中、晚三餐，要均匀分配。这里说的均匀，不是平均。而是要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。但现实是，很多上班族却是“早饭不吃，中午凑合，晚饭多吃”。这样的饮食习惯，最容易得肠胃疾病和胆囊疾病。
除了饮食的数量外，还要注意饮食的质量。正确的饮食要做到以下几点：
1、主食不过少
饮食要注意粗细搭配，品种多样化。在补充人体所需能量的同时，多补充维生素、矿物质，吃主食的同时也可以吃些深海植物硒，用硒元素补充免疫。
2、荤食不过量
最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。
3、每天一袋奶
有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
4、每天一个蛋
因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。
5、豆类不可缺
对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，瑞士静港国际医学抗衰老研究中心建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。
6、蔬菜量要大
蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、叶等应有尽有，老年人应多样化地选用。
7、水果莫贪吃
水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃。
8、油盐不要多
油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。
三、会戒
抽烟是养生的第一忌。吸烟不单单是危害自身的健康，长期吸二手烟，也会降低人体免疫力。吸烟除了刺激眼、鼻、口外，吸二手烟的人，患肺癌、心脏疾病的几率，会明显增加。
四、会喝
这里的会喝要注意两个方面。
（一）、会喝水
1、要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
2、要喝水少量多次
口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝，少喝多次，跟吃饭一个道理，这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。
3、尽量少喝冷饮
喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
（二）、会喝酒
1、空腹时不要饮酒。
2、不要大口猛喝。
3、最好的醒酒物不是茶水。
4、不要多种酒混合饮。
5、饮酒后切不要洗澡。
6、注意饮酒量。健康成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
五、会笑
气大伤身，很多疾病都是从气中来的。中医中就有“过怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾”。所以，我们要牢记三个“乐”字：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
1、写日记或随笔。
心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。
2、自我安慰。
可以自己安慰自己，谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去。
3、听音乐。
音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。
4、看书。
看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。
5、散步。
散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。
6、倾诉。
心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。
六、会处
家庭和睦也是养生中的重要一环。如果家里经常吵架，可想而知，想有个好身体都难。人的疾病70%左右，来自于自己的家庭。而50%的癌症患者，与家庭环境有直接关系。像那些丧偶人士，一般寿命偏短，是有科学依据的。如果经营好自己的家庭呢？要做到以下4点：
1、孝敬父母。
2、教育好子女。“养不教父之过”
3、儿媳要处理好婆媳关系。
4、夫妻关系要和谐、恩爱。可以总结为八个原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
七、会走
走路是最健康的锻炼方式之一。想要健康，我们每天都要坚持步行30分钟～1小时，不用过多的器材，就走路就可以了。不过，走路也要注意分年龄段。
1、体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
2、体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
3、到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
八、会活
男性养生要做到十二个“一”。每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。除此以外，还要注意一点，不能扛病，有病要早治。要做到“大病小治、小病大治、无病防治”这三点。
