晚上运动后可以喝牛奶吗？ 可以。运动过程中，身体由于大量出汗会失去大量水分和无机盐，牛奶含水量很高，无机盐含量也很适中，是补充这两者的好途径。牛奶同时含有优质的蛋白和乳脂肪，在供能和帮助肌肉恢复生长方面也有良好的效果。由于东方人普遍体内缺乏乳糖酶，空腹饮用牛奶可能会引起腹泻腹胀等不适症状，运动后喝牛奶可以适当配合一些全麦面包或者鸡蛋等食物，既平衡营养，帮助牛奶的消化吸收，同时这三种食物热量也不会对体重造成过大的负面影响。
晚上运动是先喝牛奶再运动还是先运动再喝牛奶 病情分析：根据你以上描述的情况看一般刚做完运动以后胃口不好，不易喝牛奶指导意见：鉴于这种情况最好运动完半小时以后再喝牛奶，但是不易太晚，最好不要空腹喝牛奶。
晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉 还是 脂肪 您好，健身后，建议不要喝酸奶，牛奶可以 举个例子，经常不运动的人，突然运动就会觉得四肢酸痛，这正是因为人体运动后会分泌乳酸 运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可以。
